Vanliga misstag i triathlon

En triathlon är en kombination av löpning , simning och cykling som testar uthålligheten av även de mest rutinerade idrottare . Det kan ske i en park , där tävlande kan springa och cykla oländiga stigar och simma genom naturliga vattendrag , eller på en strand , där tävlande bada i havet , kör genom mjuk sand och cykel närliggande vägar . Men , många för första gången triathlondeltagaretycker att trots deras bästa utbildningen , de stöter på svårigheter . Detta beror vanligtvis på att vanliga triathlon misstag som nybörjare . Brist på sömn

Inte få tillräckligt med sömn är ett vanligt misstag nybörjare gör när de deltar i en triathlon . Din kropp genomgår en rigorös test av styrka och uthållighet när du deltar i den här typen av konkurrens , och vila är nyckeln till att fysiskt motstå det . Även om du kanske vara glada kvällen innan , kan du avvärja utmattning om du har åtminstonefått riklig vila i tre eller fyra nätter före loppet .

Utrustning Förändringar

Undvik att göra sista - minuten-ändringar på utrustningen innan tävlingsdagen . Eventuella justeringar på din cykel, glasögon eller utbildningshjälpmedelska göras tre till fyra veckor före den stora dansen , så att du har tid att bryta sig in vad du behöver och att bli bekant med din utrustning . Köpa ny cykel pedaler eller skyddsglasögon dagar innan loppet , till exempel, är en nybörjare misstag som kan kosta dig en god ställning i triathlon .

Förändringar i kost

Var konsekvent med din kost under de två till tre månader närmar loppet och särskilt i de sista dagarna innan du tävlar . Upprätthålla en konsekvent diet av proteiner , hälsosamma kolhydrater och fetter och rikligt med vatten . Var också försiktig när du deltar i " carb load " kvällen innan loppet , det är där idrottare äter en massa energi framkallande kolhydrater före tävlingen . Fel mat kan skicka din mage upprullning och dina race chanser rasar . Välj hälsosamma kolhydrater och avstå från att äta skräpmat som negativt påverkar din prestation i loppet .
Våtdräkt Practice

Många nybörjare glömmer att träna att komma in och ut av sina våtdräkter inför loppet , vilket kan kosta dem en hel del tid . Öva i dagarna fram till triathlon , att få in i våtdräkt och snabbt strippa ur det . Skaffa dig för att lossa dragkedjan och börja med armarna först . Slösa inte tid att bli frustrerad på tävlingsdagen , om du inte kommer tillräckligt snabbt , eftersom denna ilska får dig att förlora energi och fart . Bara andas in och börja om igen , med fokus på att få varje del av dräkten av, så att du kan gå vidare . Addera

[Vanliga misstag i triathlon: https://sv.sportsfitness.win/Sport/triathlon/1012004226.html ]