Utveckla ett positivt simtänk

I den här artikeln, vi ger råd, hacks och tips om fördelarna med att utveckla ett positivt simtänk.

Vad är ett positivt simtänk?

Att ha ett positivt tänkesätt är en psykologisk egenskap som gör att simmare kan möta situationer i vår sport med en positiv attityd.

Vilka är fördelarna med att ha ett positivt simtänk?

Att utveckla ett positivt tänkesätt hjälper en simmare att öka sin kontroll över sin attityd.

Att göra det möjligt för dem att vara mer positiva, fokuserad och optimistisk.

Vilket kan hjälpa till att förbättra deras träning och tävlingsprestationer.

Hur ett positivt simtänk kan hjälpa en tävlingssimmare

Nedan listas några exempel på hur ett positivt tänkesätt kan hjälpa en tävlingssimmare.

Ökat förtroende

Simmare med ett positivt tänkesätt är vanligtvis allt mer självsäkra och är mer optimistiska.

• Som ett resultat, de är normalt mer villiga att engagera sig och anstränga sig för att bli framgångsrika i vår sport.

Mer tolerant

Att ha ett positivt tänkesätt gör vanligtvis simmare mer toleranta.

• Som ett resultat, de tenderar att vara mer villiga att acceptera att saker och ting inte alltid blir som de vill.
• De är också mer beredda att lära sig av eventuella misstag.

Simmare med ett positivt tänk är vanligtvis mer motståndskraftiga och är bättre på att hantera motgångar eller besvikelser.

• Som ett resultat, de är mer benägna att fördubbla sina ansträngningar istället för att ge upp.

Coach Arthur säger: "Simmare borde försöka utveckla ett positivt tänkesätt med "ett glas halvfullt" snarare än "ett glas halvtomt" attityd. Som ett resultat av att utveckla ett positivt tänkesätt, simmare kommer att vara mer avslappnade och njuta av sin simning mycket mer”.

Utveckla ett positivt simtänk

Nedan listas några tekniker för att utveckla ett positivt simtänk.

Lyssna på musik

Många av världens bästa simmare lyssnar på musik innan en tävling.

• Det är ett bra sätt att stänga ute alla onödiga distraktioner och hjälpa till att fokusera på att skapa ett positivt sinnestillstånd.

Att vara tacksam

Att registrera alla bra saker i en simmares liv är ett annat bra sätt att skapa ett positivt sinnestillstånd.

• Många simmare lägger till den här listan i sin simlogg och hänvisar till den regelbundet som en del av sin träning för positiva tänkesätt.

Vi har tagit fram en relaterad artikel om fördelarna med att föra en simlogg. Som du kan se genom att klicka på denna länk:simlogg

Använder positiva ord

En vanlig träningsteknik för positiv mentalitet är att öva på att använda positiva ord som "jag kan" istället för "jag kan inte". Detta hjälper till att ersätta alla negativa tankar, med positiva. Detta används ofta i samband med simning med självtalande tekniker.

Använder positiva fraser eller mantran

Att använda positiva fraser eller mantran som ok du har det här ’.

• Detta är en vanlig teknik, för att ge simmare extra motivation.
• Detta används också ofta i samband med simning med självtalande tekniker.

Vi har tagit fram en relaterad artikel om fördelarna med att simma självprat. Som du kan se genom att klicka på denna länk:simsjälvtal

Öva djupandning

Att träna djupandning är en meditationsteknik.

• Den är designad för att hjälpa en simmare att hålla sig lugn, avslappnad och skapa ett positivt sinnestillstånd.
• Djupa andning kan vara särskilt effektiv när den används som en del av simmarens visualiseringsrutin.

Vi har tagit fram en relaterad artikel om fördelarna med avslappningstekniker på torra land. Som du kan se genom att klicka på denna länk:torrlandavkoppling

Öva visualisering

Visualisering är mental bildspråk, mentala repetitions- och meditationstekniker.

• Den används av de flesta av världens bästa simmare, att konditionera sin hjärna för att uppnå positiva resultat.

Vi har tagit fram en relaterad artikel om fördelarna med simvisualisering. Som du kan se genom att klicka på denna länk:simvisualisering

Sätt upp simmål

Att sätta kortsiktiga och långsiktiga simmål är ett bra sätt att utveckla ett positivt tänkesätt.

• Att sätta simmål hjälper till att fastställa och fokusera på tydliga mål, prioriteringar och förväntningar.

Vi har tagit fram en relaterad artikel om fördelarna med att sätta simmål. Som du kan se genom att klicka på denna länk:simmål

Ät gott och drick mycket

Att träna och tävla på sitt bästa, simmare bör se till att de äter rätt mat och håller sig väl hydrerade.

• Att ha en hälsosam kost bidrar också till en känsla av välbefinnande och ett positivt tänkesätt.

Vi har producerat relaterade artiklar, om simnäring och simhydrering. Som du kan se genom att klicka på dessa länkar:simnäring | simning hydrering.

Fokusera på din prestation

Simmare bör fokusera positivt endast på de saker de kan kontrollera, gillar kvaliteten på deras prestanda.

• De ska inte fokusera på saker de inte kan kontrollera, som andra simmares prestationer.

Testa något nytt

Tävlingssim fortsätter att utvecklas, med ofta nya regler, nya tekniker och nya typer av utrustning.

• Därför, simmare bör positivt omfamna förändring och bör inte vara rädda för att komma ur sin komfortzon.

Att övervinna besvikelse

Varje tävlingssimmare upplever en viss besvikelse någon gång under sin tävlingskarriär.

• När det händer ska simmare inte vara för hårda mot sig själva.
• De bör förbli positiva och använda det som en möjlighet att ärligt utvärdera situationen.
• Sedan bör de komma med en plan för att se till att de kan arbeta för att övervinna sin besvikelse.

Vi har tagit fram en relaterad artikel om hur man hanterar simbakslag. Som du kan se genom att klicka på den här länken hur du hanterar simbakslag

Att vara en fantastisk lagspelare

Även om tävlingssim av många ses som en ensam sport, ger individen många möjligheter att bli en stor lagspelare.

• Positiv social interaktion mellan teammedlemmar är ett bra sätt att utveckla ett positivt tänkesätt, till exempel

Motivera dina lagkamrater med ett positivt ord

Simträning kan vara tufft.

• Ett motiverande "shout out" som "vi har det här" under ett tufft set kan göra underverk för att utveckla en positiv attityd för hela laget.

Att berömma en lagkamrat

Att gratulera en lagkamrat med ett uppriktigt "bra gjort" för en bra träning eller tävlingsprestation kan hjälpa till att främja ett positivt tänkesätt hos båda simmare.

• Detta kan vara särskilt effektivt när en senior simmare berömmer en yngre eller en mindre erfaren simmare.

Prata med din tränare

Den primära rollen för en simtränare är att förmedla sin kunskap och erfarenhet, för att hjälpa till att utveckla simmare i deras ansvar för att nå sin fulla potential.

• Genom att prata med sin tränare, simmare kan hitta svaret på sina problem, vilket kan vara en mycket positiv upplevelse för båda parter.

Att vara ärlig mot sig själv

Att vara ärlig och sann mot sig själv är ett bra sätt för simmare att utveckla ett positivt tänkesätt.

• Många av världens bästa simmare granskar regelbundet och ärligt sina prestationer, för att säkerställa att de tränar och presterar optimalt och att de är på rätt spår med sina simmål.

Leende

Ett leende kan ofta vara mycket effektivt för att förändra en negativ situation till en positiv.

• Att le är också ett bra sätt att stressa ner. Simmare bör träna på att le regelbundet.

Var konsekvent ihärdigt

Att utveckla ett positivt tänkesätt kräver konsekvent och ihållande övning för att bemästra.

• Dock, Jag är säker på att när du börjar utveckla ett positivt tänkesätt, du kommer att börja njuta mycket mer av din simning och livet i allmänhet.

Takeaways

Att ha ett positivt tänkesätt är en psykologisk egenskap som gör att simmare kan möta situationer i vår sport med en positiv attityd.

• Att utveckla ett positivt tänkesätt hjälper en simmare att förbättra sin prestation och öka sin kontroll över sin attityd. Detta gör att de kan vara mer positiva, fokuserad och optimistisk.
• Att utveckla ett positivt tänkesätt kräver konsekvent och ihållande övning för att bemästra.
• Dock, Jag är säker på att när du börjar utveckla ett positivt tänkesätt, du kommer att börja njuta mycket mer av din simning och livet i allmänhet.

Vi har producerat en relaterad artikel om att förbättra en simmares fokus. Som du kan se genom att klicka på den här länken:förbättra en simmares fokus

Vi har tillhandahållit ett simresursbibliotek, innehåller länkar till alla våra publikationer och bloggartiklar. För att komma åt en artikel klicka bara på den bifogade sidlänken:Simresursbibliotek

Vi producerar ett växande utbud av publikationer om ett brett spektrum av simämnen.

• Dessa inkluderar tävlingspublikationer för simövningar för ryggsim, bröstsim, fjäril och freestyle.
• För information om vår portfölj, följ vår länk:Simpublikationer

The Competitive Swimming Exchange är en Facebook-grupp för att hjälpa till att utbyta idéer och information för att tillsammans förbättra sporten vi älskar.

• Det är en internationell grupp för alla simmare, tränare, lärare, mästare, triathleter och simföräldrar.
• Faktiskt, det är för alla som är intresserade av tävlingssim, antingen i poolen eller i öppet vatten.

[Utveckla ett positivt simtänk: https://sv.sportsfitness.win/Sport/simning/1012042269.html ]