Förhindra att Bröstsim Simmare knä

Den så kallade piska kick, där de flesta av bröstsim sparkar framdrivning kommer från , sätter benlederna på obekväma vinklar . Flera saker kan gå fel . Vanligtvis kan rörelsen tweak mediala säkerheter ligament , som löper på insidan av gemensamma - i synnerhet vid upprepad , kraftfull sträckning. Men noggrann teknik kan bidra till skydd mot bröstsim " simmare knä . " Instruktioner
1

Börja med båda benen helt utsträckt , fötter vidrör och tår pekade .
2

Rita benen upp på exakt samma tid, tills knäna är böjda och din fötter närmar din bakkanten . Addera 3

Se till att vinkeln ut fötterna så , som simfötter , de driva mot den maximala mängd vatten på vägen tillbaka ner .

4

Samtidigt som fotställning , spred knäna isär , men inte riktigt så mycket att de är groda -liknande . Det är där en del av de skador som kan uppstå . Knäna ska gå något bredare än höfterna .
5

Skjut benen ihop igen förrän de har återgått till det parallella läget , med fötterna vidrör .



[Förhindra att Bröstsim Simmare knä: https://sv.sportsfitness.win/Sport/simning/1012036846.html ]