Hur Tejpa en Knä

Tejpning är effektiv teknik för att minska knäsmärta under sport eller efter en skada , för att hjälpa den att läka och att du kan fortsätta verksamheten under tiden . Knäet kan tejpas för patella , främre eller mediala ligament frågor . Det främre korsbandet är en vanlig plats för skada. Det är relativt enkelt att tejpa knäet för detta tillstånd , och det tar inte mycket tid , när du lär dig hur man gör det . Detta är vad du behöver
Elastisk bandage
icke - stretch zinkoxid tejp
Razor eller under - omslag
Visa fler Instruktioner
1

Ta bort hår med en rakkniv för att skapa ett bättre underlag för den elastiska bandage tejp för att hålla sig till . Använd underwrap , om du inte vill raka dig .
2

Börja ovanför knäskålen ungefär sex inches och linda materialet bakom och runt knäet . Fortsätt att linda , tills du har svept hela knäet området och under den ungefär två till tre inches . Addera 3

Lägg ankare ovanför och under knäet . Använd elastiska plåster minst två inches i bredd . Börja ovanför knät , så att botten av bandet är ungefär två inches över knäskålen . Vira ankaret tejpen åtminstone en gång runt knät , men två gånger är bättre. Applicera sedan ett ankare under knäet . Applicera tejpen så toppen av det är ungefär två inches under knäskålen . Linda minst en gång omkring , om inte mer .
4

Skapa ett X med bandet . För att stödja den främre korsband , måste du tillämpa två remsor på den mediala sidan av knäskålen . Först, ta en sex - till åtta - tums remsa av elastisk binda och tillämpa den från grunden . Starta från strax under mitten av knäskålen på nedre ankartejpenoch fäst den på den mediala sidan av den övre ankartejpen.
5

Applicera ett annat band , med början på den mediala sidan av botten förankra tejp, till den laterala sidan av den övre förankringstejp . Tejpen kommer att skapa ett X på den mediala sidan av knäet. Använd flera remsor av zinkoxid tejp över bandaget för att förstärka . .
6

starta från den nedre ankare , applicera en 4-6 tums remsa av zinkoxid band i en uppåtgående rörelse - från den lägsta punkten av bottenankare- i den övre delen av lägre ankare . Stretch och pressa ur den mediala sidan av knät på den laterala sidan . Applicera sedan en annan bit av zinkoxid tejp från den lägsta delen av det övre ankaret till den högsta delen av det övre ankaret .
7

Förstärka de ursprungliga band ankare . För att slutföra tejpning , lägga ytterligare ett lager av elastiskt plåster över de ursprungliga övre och nedre ankare för att säkra all tejpning och avsluta det . Linda runt åtminstone en gång , men kanske två eller tre gånger för att säkra all tejpning till ankarna . Addera

[Hur Tejpa en Knä: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Övriga-sporter/1012028807.html ]