Hur man gör en gratis Style Turn

En freestyle flip sin tur gör det möjligt att vända riktningar i en simbassäng utan att bryta din simning steglängd . Det tar tid och praxis att lära freestyle flip varv , men när du åstadkomma detta din simma tid kommer att bli snabbare . Följ stegen nedan för att träna freestyle flip turns.Things Du behöver
Swim cap
Simglasögon
Baddräkt
frigolit nudel
Pool
Visa fler Instruktioner

1

Stå i en grunda delen av poolen från andra simmare . Mot väggen .
2

Håll en frigolit nudel bakom din rygg med böjda armbågar och förlängda armar . Öva luckan tur med nudel hjälper dig att utföra luckan utan att använda händer och armar . Du vill använda magmusklerna och inte dina armar när du fyller en flip sväng . Detta sätt armarna är fria att simma efter fötterna skjuta utanför muren. Addera 3

Håll andan , stoppa hakan och sätta ansiktet under vattnet .
4

sparka benen mot väggen medan du håller dina armar och nudel bakom dig . Dina ben sparkar i en vertikal sax rörelse.
5

Gör en kullerbytta långsamt cirka 2 meter från väggen. Fortsätt att hålla nudel och långsamt andas ut luften ur lungorna samtidigt som man gör kullerbytta .
6

Skjut från väggen med fötterna . Armarna ska fortfarande vara över huvudet håller nudel . Du har just avslutat en freestyle flip sväng .
7

Öva denna övning tills du känner dig bekväm att fylla en freestyle flip sväng . Ha tålamod med denna borr och ta det långsamt . Addera

[Hur man gör en gratis Style Turn: https://sv.sportsfitness.win/Sport/simning/1012036839.html ]