Hur man äta innan en Swim Meet för maximalt resultat

Vad du äter i dagarna fram till en simtävling kan ha en effekt på din prestation i poolen . Se till att äta ordentligt innan en simtävling . Mat ska ätas som bränsle för optimal prestanda samtidigt swimming.Things du behöver
bananer
spannmål
pasta
bönor
energi bar
Gatorade
vatten

Visa fler Instruktioner
1

Äta hälso veckan före din simtävling . Nu är inte tid att införa helt nya livsmedel i din kost . Ät mycket frukt , grönsaker och andra näringsrika livsmedel .
2

Kvällen innan en simtävling äta en middag som är laddad med komplexa kolhydrater . Några bra måltid val är pasta eller chili med majsbröd . Kolhydrater hjälper till bränsle muskler . Addera 3

Ät en måltid 2-3 timmar innan en simtävling . Ungefär en timme innan ditt evenemang , har ett litet mellanmål . Ät inte en stor del i den sista timmen ! Om din första simning händelse är tidigt på morgonen , har en lätt frukost 2-3 timmar före och ett litet mellanmål 1 timme innan . Om din första händelse är inte tidigt på morgonen , kan du ha en normalstor frukost med några komplexa kolhydrater . En bra frukost skulle vara pannkakor utan smör . En banan är ett bra litet mellanmål för att få timme innan .
4

stanna hydratiserade . Drick mycket vatten eller Gatorade . Drick inte för mycket i den sista timmen innan ditt evenemang eftersom det kan sakta ner och orsaka kramper . Om din kropp inte är hydrerad du kan uppleva försämrad prestanda .
5

Undvik mat som är laddade med socker och fett . Ät inte stekt mat , chips , kakor , etc.


[Hur man äta innan en Swim Meet för maximalt resultat: https://sv.sportsfitness.win/Sport/simning/1012036822.html ]