Hur man kan få Uthållighet för fotboll

Fotboll kräver mycket löpning och är en hård sport att spela för människor som inte är i optimal atletisk form . Det finns olika sätt att öka din uthållighet , så att du kommer att kunna köras under längre tid utan behöver en paus — grund i fotboll , det finns inga breaks.Things Du behöver
Löparbana eller fält

Visa fler Instruktioner
1

Kör i högintensiva intervaller . Kör ett par hundra meter spurter med endast 20 till 30 sekunder i mellan för en paus . Detta kommer att öka din tolerans för mjölksyra , den kemikalie som får dig att " känna bränna " under ansträngande träning .
2

Ät hälsosamt. Utfodring godis och läsk din matstrupen kommer att få dig att känna tung och långsam . Ät mat från alla livsmedelsgrupper , och undvika fet mat som hamburgare . När du äter kött , äter nedskärningar som är smalare i fett . Addera 3

Sov minst åtta timmar om dagen , så att din kropp har tid att föryngra sig själv .

4

vila kroppen . Om du skjuta dig själv för hårt , du kommer att orsaka muskel drar och kramper . Addera

[Hur man kan få Uthållighet för fotboll: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Fotboll/1012036404.html ]