Foods att äta innan Track Meets
Massor av kolhydrater är viktigt i en kost för löpare . Kolhydrater finns i livsmedel som bagels och bröd, pasta , bönor , frukt och yoghurt . Dessutom proteiner är viktiga. Få proteiner från magert kött och nötter . Den energi du använder under ett lopp kommer från glykogen som lagras i musklerna och levern . Glykogen är en form av socker som producerats genom att äta dessa höga kolhydrater livsmedel .
Sjövattenintag
vattenintagetär avgörande . Oberoende av den mat du äter , utan vatten , kommer din kropp inte producerar den nödvändiga glykogen . Vattenintag bör bestå av 12 till 16 gram vatten med varje måltid . Detta vatten kommer att effektivt behandla de kolhydrater du tar i för att hjälpa dig med nivåerna av glykogen som behövs för att producera energi för att köra . Enligt Darren Phelps i South Orange County Wildcats Youth Track Club , " Natten innan ett möte , dricka en 12 ounce glas vatten och äta en hög kolhydrater mellanmål en timme innan du ska sova . "
[Foods att äta innan Track Meets: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Pågår/1012021783.html ]