Kickboard Workout

En kickboard , en grovt rektangulär bit frigolit , är en del av en väl avrundad simning träning . Kickboards kan köpas på de flesta idrottsliga bra butiker , eller pooler kommer att ha dem för din användning . Försök med en kickboard träning för att lägga till några specialutbildning till ditt nästa pool träningspass . Warm Up

Värm upp i fem till 10 minuter . Warmups bör bestå av alla dina simsätt och är utformade för att få musklerna att flytta och göra det möjligt för kroppen att arbeta genom hela rörelseomfång . Använd både fram och bak slag när du värmer upp . Addera Sparka på Front med en Flutter

Håll kickboard under armarna ut framför dig . Skjut bort från sidan av poolen och sparka benen upp och ner . Sparken är mestadels från höfterna , med en liten böj i knäna och en kick av foten . Om dina höfter sjunker ned , skjut kickboard ner under armarna lite för att höja höfterna tillbaka upp till ytan .
Side Kicking

kickboard kan också användas för att arbeta på en sida kick . Sätt kickboard under ena armen och skjut ut på sidan . Det fladder spark är nu mycket större och längre , och du kan fungera bra i benen . När du sparkar på din sida , i samma riktning , så att varje ben tillbringar tid i toppen och framåt sparka läge .
Bröstsim och fjäril

En kickboard också gör att du kan arbeta på bröstsim sparkar , vilket är en teknisk stroke . Med överkroppen stöd av styrelsen , kan du fokusera på att dra i ben och piskan sparka utan att oroa dig hela stroke .

Fjäril eller delfin sparkar är en stor kick att använda med en styrelse . Den dubbla fladder fungerar genom hela underkroppen och kärnan . För att få en större kick, håller styrelsen vägen ut framför dig , bara i dina händer . Detta kommer att möjliggöra mer rörelse i kroppen .
Umgås med en Kickboard

Swim träning kan vara mycket ensamma , så att ha en kickboard gör för lite socialisering . Ditt huvud är upp och ur vattnet för det mesta när du använder en styrelse , så det är dags för lite chatta med dina körfält kompisar . En kickboard kan också användas som en flytande stol när du vilar i slutet av ett set , liksom. Addera

[Kickboard Workout: https://sv.sportsfitness.win/Sport/simning/1012029804.html ]