Hur man använder en Home Pool för motion

Använd ett hem pool för motion precis som du skulle använda ett gym - för konditionsträning , toning och styrketräning . Vatten övningar är skonsamt och lätt på lederna men leverera samma resultat som en stor genomslagskraft övning . Enligt Fitness Magazine, kan trampar vatten kraftigt i en minut bränna så många kalorier som körs i en minut . Bränn kalorier och fett genom att simma igenom en utmanande övning rutin i ditt hem poolen . Arbeta dig armar , rygg, bröst , mage , rumpa och hamstrings . Saker du behöver
Badboll
Kickboard
Visa fler Instruktioner
1

trampa vatten i den djupa delen av poolen , vilket gör små cirklar med armarna utsträckta framför dig och händerna kupade . Lyft höger ben rakt framför dig på en 90 - graders vinkel mot överkroppen medan du når på botten av poolen med tårna på vänster fot , och samtidigt hålla huvudet ovanför vattenytan . Håll posen i fem sekunder , sedan byta ben och håll i fem sekunder . Alternate benlyft från höger sida till vänster sida i 30 sekunder . Vila i 30 sekunder , sedan upprepa .
2 En badboll tillför motstånd till din träning .

Flyt på ryggen och krama stranden bollen på bröstet . Kavla moturs 360 grader. Hämta andan , sedan upprepa . Gör 12 repetitioner . Addera 3

simma en freestyle varv , en ryggsim varv , en freestyle varv , en kickboard varv , en freestyle varv och en sprint varv . Kyl ner med två enkla bröstsim varv . Addera

[Hur man använder en Home Pool för motion: https://sv.sportsfitness.win/Sport/simning/1012029712.html ]