Så Simma Butterfly utan att vara trött

Fjärilen eller " flyga " är en av de svåraste slag för att lära sig i simning och en av de svåraste att prestera bra , men det är också en av de snabbaste slag som finns bakom freestyle . Fångsten - 22 av trötthet när du simmar fjärilen är att ju mer trött man blir, desto mer din teknik går sönder , ju mer din teknik bryter ner , desto mer trött du får . Studier har identifierat de viktigaste områdena för att koncentrera sig på att lindra trötthet under fjärilen . Instruktioner
1

Övervaka din teknik , särskilt din slagfrekvensen . Om du simmar i en takt av cirka 1 minut 30 sekunder per 100 meter , bör du sikta på mellan 50-65 slag per minut .
2

Accelerera händerna under upsweep , när händerna börjar röra sig uppåt mot ytan av vattnet från den lägsta punkten. Platta till din torso under återhämtningen som händerna ur vattnet , och hålla händerna så lite som möjligt . Addera 3

Minimera tiden glida i fångsten fasen , när händerna har angett vattnet men innan handen börjar röra sig nedåt i outsweep fasen .
4

Pace själv . Till exempel , under det första kvartalet i en tävling , gå bara så snabbt som är bekvämt för dig .
5

Öva hålla andan under intensiv simning så att du känner dig mer bekväm att andas när du är trött .
Addera
[Så Simma Butterfly utan att vara trött: https://sv.sportsfitness.win/Sport/simning/1012017260.html ]