Hur man simmar på botten av poolen

Simning är en helkroppsträning med hjälp av alla de stora muskelgrupperna. Idrottare simma för att förbättra sin styrka och flexibilitet . Om de drabbas av skador , är simning ofta en del av sin rehabilitering . Äldre människor njuta av bad eftersom det är låg effekt , hjälper till att lindra deras dagliga artrit smärta och stelhet och förbättra rörligheten . Instruktioner
1

en stående position , lägga armarna ut framför dig , händer och handflatorna nedåt .
2

Tuck huvudet bara lite i riktningen av vatten. Benen ska vara raka och några inches isär . Addera 3

Ta ett djupt , bekväm andetag och håll den .
4

Lean mot vattnet och se tips av fingrarna i vattnet först och resten av kroppen följer . Du bör vara några inches från botten av poolen . Sträck ut armarna framför dig , benen raka och tår pekade .
5

Dra knäna mot bröstet , kupa händerna , vänd handflatorna utåt och dra armarna tillbaka till dina sidor känner trycket av vattnet . Med bockade armar , för armarna tillbaka till samma position och upprepa så du sparkar .
6

Medan kroppen är i ett utdraget läge och däremellan stroke glider så mycket som möjligt .

Addera
[Hur man simmar på botten av poolen: https://sv.sportsfitness.win/Sport/simning/1012036860.html ]