3 grundläggande fotbollsfärdigheter som alla spelare bör behärska

Jag är ett stort fan av att behärska grunderna.

Att äga grunderna ger inte bara idrottare mer självförtroende, utan också mer av en fördel under speltid.

När det kommer till fotboll är det inte tillräckligt många ungdomsspelare som spikar de grundläggande färdigheter som behövs för att ta sitt spel till nästa nivå. För ungdomsspelare i åldern 8-12 år är det absolut nödvändigt att de blir mästare i enkelheten.

För detta ändamål tar inlärning av motorik i ung ålder tid och konsekvens. Det krävs en omättlig önskan och många upprepningar för att bli bättre. Om du arbetar för att bemästra en viss färdighet, tror jag att du bör lägga in minst 50 repetitioner om dagen på den givna uppgiften. Lagträning enbart kommer inte att räcka när det gäller kompetensutveckling, särskilt eftersom de flesta ungdomslag tränar bara ett par timmar varje vecka.

Belöningen för att bemästra grundläggande färdigheter är enorm för unga spelare och kan hjälpa dem att bli kära i den större framgången som denna behärskning ger dem möjlighet att uppleva.

Om en ung spelare behärskar grunderna kommer de att vara:

• Mer sannolikt att slå försvarare i en en-mot-en-situation
• Mer sannolikt att navigera sig ur press
• Kan vända sig bort från tryck till rymden
• Kan ta en ren första touch
• Kan passa en skarp boll i tempo
• Kan gå på planen med förtroende för sitt fotarbete

När grunderna har bemästrats kan spelarna tillämpa dem i en spelsituation utan att spricka under press.

En ordentlig första touch eller passning kan vara skillnaden mellan att göra mål eller inte. Ett skarpt snitt eller bedräglig förfalskning kan vara skillnaden mellan att vinna en en-mot-en-strid eller inte.

Med det i åtanke, här är tre grundläggande färdigheter som jag tror att alla fotbollsspelare i åldern 8-12 bör sträva efter att bemästra:

1. Första beröringen

För ofta görs den första beröringen fel. Det är avgörande för barn att spika fast detta så att de kan kontrollera bollen utan att den studsar bort från fötterna.

En bra första touch håller fotleden i ett låst läge och utnyttjar mitten av foten, så att det är lättare att "dämpa" och kontrollera bollen med den större ytan.

Om spelare fortfarande kämpar för att böja fotleden med tån uppåt när de tar emot bollen, är en cue som jag gillar att använda att låtsas att du pressar en apelsin på din fotled. Att slå bra första touch-teknik bör också hjälpa spelaren att förbättra sina passningar och avslut.

2. Skärning

Fotboll är fylld med flerplansrörelser. Spelare måste navigera ur press, dribbla i trånga utrymmen och ta sig runt försvarare en-mot-en.

Att behärska skärning innebär flera saker:

• Använda båda fötterna och fotens yttre och inre ytor under rörelse
• Håll kroppens tyngdpunkt låg under riktningsändringar (läs mer här om fördelarna med atletisk hållning för fotbollsspelare)
• Var bekväm med att ändra tempo

Cutting är en grundläggande färdighet som ungdomsspelare bör lära sig och implementera tidigt i sina karriärer.

Ovan är en enkel borr som fokuserar på skärning. När spelare visar skicklighet där kan de gå vidare till en utveckling av den övningen:

Att få in reps utan press säkerställer att barnen lär sig färdigheten. Den ultimata utvecklingen skulle vara att lägga till lätt press med en försvarare, sedan tung press i en situation med små sidor (2v2, 3v3 eller 4v4).

3. Vridning

Ändring av riktning är inte möjlig utan att ha en meny med svängar till ditt förfogande. Genom att vända kan spelare komma bort från pressen och passa eller dribbla ut i rymden, eller vända sig till mål och göra ett skott.

Att känna till en mängd olika vändningar gör också en spelare oförutsägbar. Olika situationer i fotboll kräver olika vändningar. Som ett exempel kan en Zico-sväng användas för att vända med ryggen till press. Eller en Pull-Back-sväng kan användas för att ändra attackpunkten och byta fält.

Ovan är några av de viktigaste svängarna för ungdomsspelare att bemästra.

Om du vill ta dina ungdomsspelare till nästa nivå, se till att de behärskar grunderna.

På så sätt är de mycket mer kapabla att tillämpa teknik i en spelsituation. Det finns en oerhörd kraft i att öva upprepningar av fotbollsfärdigheter, eftersom detta med tiden ökar för att bygga en kunnig fotbollsstjärna.

När allt kommer omkring, bakom varje elitspelare finns någon som bemästrat grunderna sedan dag ett, och fortfarande gör det.

LÄS MER:

• 7 enkla övningar för att bygga bättre fotbollsfärdigheter
• Är tidig specialisering fördelaktigt för unga fotbollsspelare?
• De bästa övningarna för varje fotbollsposition

[3 grundläggande fotbollsfärdigheter som alla spelare bör behärska: https://sv.sportsfitness.win/Sport/fotboll/1012051570.html ]