Leonard Fournette avslöjar sitt nr 1-tips för unga idrottare som vill bli snabbare

Leonard Fournette är galet snabb.

Förra säsongen, Jacksonville Jaguars som backade uppgick till de två snabbaste hastigheterna som registrerats av någon NFL-bollbärare.

Den högsta hastigheten, 22,05 mph, uppnåddes på en 90-yard rushing touchdown i vecka 5, medan den andra snabba hastigheten, 21,76 mph, kom under en 75-yard rushing touchdown i vecka 6.

Efter Fournette, de näst snabbaste bollbärarna var Martavis Bryant, Marquise Goodwin och Tyreek Hill.
Vid 228 pund, Fournette väger upp dem med 18, 48, och 43 pund, respektive. Som jag sa - han är ett freak.

När du frågar Fournette hur han byggde upp sin blixtrande hastighet, konversationen kommer alltid tillbaka till spåret. På St. Augustine High School (New Orleans, Louisiana), Fournette tävlade i både fotboll och bana. Fotboll var alltid hans favorit och hans banträningar var ofta bestraffande svåra, men han visste vilken nytta den senare utsträckte sig till den förra.

"Jag rekommenderar spår för alla fotbollsspelare, man. Ingen lögn, det är en av de svåraste sporterna jag har spelat. Det testar dig mentalt. Det fanns dagar då jag inte kände för att gå på spårträning, men jag visste att det gjorde mig till en bättre fotbollsspelare, så jag kämpade mig igenom det och fortsatte, ” berättade Fournette nyligen för STACK. "(Du jobbar verkligen på din) start, vilket gör dig snabbare. Jag minns i praktiken, på måndagar, vi brukade köra tre 600-tal. Och vi var tvungna att göra var och en på 1:05. Det testade dig som idrottare, försöker göra det på den tiden. Det var grovt."

Banan erbjuder enorma fördelar för fotbollsspelare, eftersom sporten kan hjälpa dig att hitta en snabbare löpform, bygga ett bättre utbrott, springa snabbare med mindre ansträngning, och uppnå en högsta nivå av konditionering. Det faktum att den infaller på våren gör den också till ett bra komplement till fotbollen, eftersom det fortfarande låter spelarna under vintern och sommaren fokusera på viktrummet, om de så väljer. För linjemän som känner att deras kroppstyp kanske inte passar för banan, fältkastningsevenemang, som kulstötning, kan ge stor nytta.

Denna lågsäsong, Fournette såg ut att ta sin hastighet till en annan nivå genom att rikta in sig på små men viktiga muskler i underkroppen. Att göra detta, Fournette integrerade mer bandarbete i sin rutin. Till exempel, Bandet Clamshells är nu en kritisk del av hans program. Draget riktar sig mot den ofta försummade gluteus medius-muskeln, vilket är avgörande för att stabilisera höfterna. Stabilare höfter gör att din underkropp kan producera mer kraft, och starka gluteus medius-muskler kan hjälpa till att förhindra den sortens tjatande knä- och ländryggsskador som ofta saktar ner folk.

"Jag gjorde mycket bandarbete (den här lågsäsongen.) För att arbeta på mina hälsenor och mina glutes, bara för att få de där små delarna av min kropp som du verkligen inte fokuserar mycket på. Jag fokuserade verkligen på det, säger Fournette. "Band Squats, Band musslor, (har ett band runt midjan och) Springer på plats. Det är mycket jag gjorde."

Att driva fram Fournettes massiva kropp i hög hastighet bränner en enorm mängd kalorier. Den springande backen börjar vanligtvis sina träningsdagar med en skål havregrynsgröt (med farinsocker), en hög del äggvita, och lite kalkonkorv eller kalkonbacon. Han har också ansträngt sig för att inkludera massor av grönsaker, som broccoli och spenat, med både lunch och middag. Men Fournette måste också smyga i sig mycket protein mellan måltiderna för att hålla kroppen i toppform. Det är där hans partnerskap med MET-Rx har varit ett stort uppsving.

Länge ett fan av företagets 100 stora proteinbarer, Fournette har också tagit till de nya MET-Rx Cookie Bites gjorda med vassleprotein. En portion innehåller 200 kalorier, 12 gram protein och 5 gram fiber, hjälper den odjurliga ryggen att hålla sig mätt och fylld under hela dagen. "The Cookie Bites tar det till nästa nivå. De är bekvämare, eftersom jag är en idrottare och alltid på flykt med möten och genomgångar, och jag har gjort dem till en del av min dagliga rutin. Min familj försöker också komma i form och träna mer, mina farbröder och min mamma, så jag skickar dem till dem, för. Jag försöker sprida det som hjälper mig att få ordning på min kropp med min familj, säger Fournette.

Medan Fournette missade vecka 2 och 3 med en skada, han längtar efter att komma tillbaka i gruppen för ett hungrigt Jaguars-team.

Foto:Logan Bowles/Getty Images

LÄS MER:

• The Hellacious High School Workouts That Byggde Leonard Fournette
• Varför varje fotbollslinjeman bör kasta kulstötning
• 3 anledningar till att varje fotbollsspelare bör springa spår

[Leonard Fournette avslöjar sitt nr 1-tips för unga idrottare som vill bli snabbare: https://sv.sportsfitness.win/Sport/fotboll/1012044586.html ]