Enkla nätbollsövningar som är lätta att träna hemma

Som basket, du behöver faktiskt ingen ring för att träna enkla nätbollsövningar hemma. Att ha tillgång till en nätbollsring hemma eller i närheten är bra för ditt barn att träna på sitt skytte, dock, det finns många fler färdigheter i spelet nätboll som ditt barn kan utvecklas på utan tillgång till en ring. Sådana färdigheter inkluderar:

• Godkänd
• Fångst
• Fotarbete
• Pivoterande
• Rörlighet
• Hand-öga-koordination

Netboll är en sport med högt tempo och dessa färdigheter är mycket värdefulla oavsett vilken position du spelar. Dessa övningar kan utföras hemma och kan arbeta med flera olika färdigheter samtidigt. Med tillgång till en nätboll, kottar och en vägg, ditt barn kommer att effektivt utveckla en trevlig blandning av nya nätbollsfärdigheter. När ditt barn blir skickligt på dessa färdigheter, du kanske vill främja ditt barns utveckling inom nätbollssporten genom att anmäla dem till en av dem Australian Sports Camps tredagars Netball Camps . Dessa program körs varje skollov på flera mellanstatliga platser.

SEX ENKLA NETBOLSBORAR

Agility och fotarbete övningar

Att spela nätboll omfattar alla typer av rörelser som inkluderar att gå framåt, bakåt och åt sidan. Att få rätt fotarbete i nätboll kan vara en av de svåraste delarna i att spela spelet, men det går att arbeta på helt enkelt genom att placera koner hemma och flytta mellan varje. Ett bra sätt att fästa ditt barns fotarbete och smidighet kan uppnås genom följande två enkla nätbollsövningar:

Bild av 8

Placera två kottar ungefär 1 meter från varandra och få ditt barn att hålla kroppen vänd framåt medan de kliver runt kottarna i en figur 8-rörelse. Håll stegen korta och skarpa. Upprepa denna process för att värma upp ordentligt samtidigt som de förbättrar deras fotarbete.

Större figur av 8

Detta är en modifierad och mer komplex version av 8-borren som behöver ytterligare två koner och en större yta. Placera kottarna i en fyrkantig form, med varje kon cirka 2 meter från varandra. Gå från kon till kon och cirkla runt varje kon när du går. Konordningen är följande:

1. Nederst till höger (start) till överst till vänster.
2. Överst från vänster till höger upp.
3. Upptill höger till nedre vänster.
4. Nedre vänster till nedre höger (utgångsläge).
5. Upprepa.

Att göra denna övning korrekt kan också ses i följande video.

Passerande övningar

Det finns många sätt du kan passa bollen på till din lagkamrat i netboll. Oavsett om det är ett bröstpass, enhandspass, overheadpass eller lobbpass, allt måste göras med noggrannhet och kraft. Ett bra sätt att förbättra dessa typer av passningar är genom följande enkla nätbollsövningar och användningen av en vägg:

Bröst och Overhead Wall Pass

Få ditt barn att stå cirka två meter från väggen och få dem att kasta brösthöjd och huvudhöjdspass in i väggen. Att markera ett "x" på väggen med krita eller tejp hjälper ditt barn att kasta mer exakta pass. Få dem att göra 15 av varje och sedan gå vidare till nästa borr.

Enhands alternerande väggpass

Stå på samma avstånd från väggen som den tidigare borren, instruera ditt barn att nu kasta enhandspass. Om de inte klarar avståndet, få dem att gå närmare väggen. Se till att varje pass görs på ungefär huvudhöjd och sedan fångas på samma höjd. Få dem att sikta på att göra totalt 20 pass.

Fångstövningar

En vägg ger mycket flexibilitet när det gäller att göra passnings- och fångstövningar. Sällan, en nätbollsspelare står stilla när de fångar bollen, så att ha en vägg utanför med gott om utrymme kommer att maximera ditt barns förmåga att göra följande övningar relevanta för situationer i spelet. Att lära sig fånga bollen med rätt landningsteknik är viktigt och kan göras på ett par sätt:

1. Två fots landning
2. Enfotslandning

Att landa två fötter kan vara svårt för juniorer eftersom de kanske inte har kärnstyrkan för att stödja sin vikt när de landar. Enfotslandning, dock, möjliggör enklare kontroll av balansen eftersom deras andra fot (när den har planterats) används för att absorbera några av stötarna vid landning. När du gör följande enkla nätbollsövningar, ditt barn borde, därför, fokusera på att landa på ena foten:

En hand längs väggen

Om området tillåter, springa längs väggen och kasta en hand pass är en bra nätboll träning för ditt barn. Att fånga bollen kan göras med två händer men landning på bara en fot är nödvändigt för att hålla borren flytande. Det innebär att ditt barn joggar eller springer, medan de fortsätter att röra sig längs väggen och kastar sina pass. Sedan, gör det på motsatt sätt kommer att arbeta sin motsatta hand och fot. En video om hur man gör denna övning finns nedan.

Fånga och vända

Denna borr liknar borren ovan, men efter att passet har kastats och fångats, få ditt barn att snabbt växla och vända åt andra hållet. Detta kräver inte så mycket utrymme men kan vara svårare och tröttsammare om ditt barn inte har de bästa agilitykunskaperna, eftersom ditt barn byter riktning med varje fångst. En video som visar båda ovanstående övningar kan ses här:Så, som du kan se från de enkla nätbollsövningarna som tillhandahålls, en ring är inte alltid nödvändigt när ditt barn vill träna sina nätbollskunskaper hemma. Allt du behöver är en boll, kottar och en vägg, och ditt barn kan avsevärt öka välbehövliga färdigheter som fotarbete och fånga för nätboll.

[Enkla nätbollsövningar som är lätta att träna hemma: https://sv.sportsfitness.win/Sport/fotboll/1012040140.html ]