Hur man får Barry Sanders Balance – Running Back Drills

En sak som alla de största löparbackarna har gemensamt är förmågan att hålla en löprunda vid liv. Förlänger din löpning med bara en till

gården kan göra hela skillnaden – alla vet att det här är ett spel om tum. Barry Sanders var utan tvekan den bästa backen genom tiderna, men det råder ingen tvekan om att han hade den bästa balansen någonsin – han var en sann flyktkonstnär.

Men den sorts balans som krävs för att studsa av tacklare och på något sätt hålla sig på fötterna trots att man blir snubblad är inte bara en naturlig talang; det är en färdighet du måste arbeta med i praktiken. Det är därför jag har satt ihop en serie övningar för att hjälpa din löpning att backa ut med just det.

Bollöverföringsövning

Även om det är fantastiskt att kunna förlänga en pjäs ett par extra meter, dessa extra yards är värdelösa om du fumlar bollen. Det är därför vår första prioritet är att lära ut rätt teknik för att överföra bollen från hand till hand.

Våra spelare kommer att ställa upp tillsammans, vänd åt samma håll, balansera på en fot. De kommer att börja med höger fot upp från marken och bollen i sina högra händer, med vänster hand nere på marken för att hjälpa dem att balansera.

Nu ska de hoppa fram, på sin högra fot när de överför bollen från sin högra till vänster hand, och sträck ut sin högra hand på marken för att hjälpa dem balansera. Spelaren måste komma ihåg att hålla bollen stoppad mot sin underarm och pressad mot sin kropp, vagga bollen med båda händerna för att överföra den säkert över kroppen.

De kommer att fortsätta hoppa på detta sätt under en förinställd distans, ca 5-10 meter, och sedan kommer en andra rad barn att följa igenom.

Stayin’ Alive Drill

Här kommer spelare att få träna på att använda sin fria hand för att hålla balansen. Låt dina spelare ställa upp, och ställ upp cirka 5 meter från dem med en påse. När de springer igenom, de kommer att hålla bollen fast i ena armen, och att snubbla när de närmar sig dig.

De måste använda sin hand för att hålla balansen en gång innan de når dig, och när de når dig, du kommer att svänga din väska längs marken, försöker snubbla upp dem, medan de behöver fortsätta pumpa fötterna och använda sin fria hand för att hålla löpningen vid liv.

Denna borr är fantastisk för att förbättra balansen, och om du vill simulera en första down- eller slutzonsituation, du kan placera två kottar ytterligare 5 yards eller så bakom dig för att ge dem ett plan att försöka korsa.

[Hur man får Barry Sanders Balance – Running Back Drills: https://sv.sportsfitness.win/Sport/fotboll/1012039996.html ]