Lång kastborr för kvartsarmsförstärkning

Armen är ett uttryck för vad vi är som quarterback. Jag har ofta undrat "vad är en övning som jag kan göra, helt enkelt genom att kasta bollen, som kommer att stärka min arm?” Man ser ofta kannor kasta många långa bollar. Det här är en övning som härrör från det, plus att det omfattar allt det där kärnarbetet som du har gjort under din träning.

Lång kastborr för kvartsarmsförstärkning

• Börja med fot i kvadrat, och utan steg, du ska kasta bollen med bara överkroppen och höfterna.

• Börja vid 10 yards, och varje kast, be din partner att flytta tillbaka 5 yards.

• Du fortsätter att arbeta hela vägen tillbaka på fältet så långt du kan, och så småningom kommer du att nå så långt du kan kasta. Vid den punkten där du inte kan kasta den längre, partnern arbetar sig tillbaka upp på fältet 5 yards för varje kast.

• Efter att du har gått igenom att flytta ner på fältet och framåt, komma tillbaka på linjen, med din partner på 10 yards avstånd från dig, och vänd nu vinkelrätt. På nytt, du kommer att kasta utan några steg, använder bara överkroppen och höfterna. Arbeta nerför fältet och framåt igen.

• Upprepa mot andra sidan. Detta kommer att vara det svåraste kastet för de flesta quarterbacks. Men fördelen med denna kastvinkel är att förlängningen fungerar.

För fler fantastiska quarterback drill-idéer, konditioneringstips, tekniker och mer, eller för att prata om den här Long Toss Drill, se till att bli ett fan på Facebook! Du kan också följa mig på Twitter och Hangout med oss ​​på Google+!

[Lång kastborr för kvartsarmsförstärkning: https://sv.sportsfitness.win/Sport/fotboll/1012039862.html ]