5 Yard Shuttle

Ändamål

Att arbeta med kortare agilitet och explosivitet.

Uppstart

• Låt spelarna bilda en enda filrad.
• Placera en kon 5 yards direkt framför linjen, och ytterligare 5 yards till höger om den konen.

Avrättning

1. På tränarens signal, den första spelaren i raden kommer att springa fram 5 yards, vänd sedan och sprint ytterligare 5 tillbaka till sin startpunkt.
2. Spelaren kommer sedan att springa framåt tillbaka upp till konen, går runt och tar höger.
3. Spelaren kommer att springa runt den bortre konen till höger, kom tillbaka runt den nära konen, och sprinta genom startlinjen för att avsluta skytteln.

Coachningstips

• När skicklighetsspelare gör den här övningen, du kan lägga till en kon touch också för att öka svårighetsgraden.

[5 Yard Shuttle: https://sv.sportsfitness.win/Sport/fotboll/1012039771.html ]