Stoppar &Startar

Ändamål

För att arbeta med rak linjehastighet, acceleration och retardation

Uppstart

• Rada upp 5 koner i en rak linje, 5 meter från varandra.
• Ställ upp vid 1:a konen.

Avrättning

1. Börja med att sprinta fram till andra konen, trampa sedan tillbaka till den första konen.
2. Sprint upp till 3:e konen och ryggpedal tillbaka till 1:a konen.
3. Fortsätt tills du har spurtat till och från varje kon.

Coachningstips

• Denna borrning kan också göras med antingen ett sidoblandningssteg eller carioca-steg.
• Se till att löparen håller sina höfter låga, huvudet upp, och behåller kontrollen när de ändrar riktning.

[Stoppar &Startar: https://sv.sportsfitness.win/Sport/fotboll/1012039751.html ]