Hur man gör en Arm Bar i brottning

I brottning , efter varje period , brottare ta domarens ställning , med en brottare på sina händer och knän , och den andra bakom honom i en dominerande ställning . Botten brottare försöker i allmänhet att komma fram till ett neutralt läge och topp brottare arbetar mot att bryta den nedersta mannen ner och vända honom på rygg . Armen bar är en grundläggande pinning teknik som något som börjar brottare ska träna . Instruktioner
1

Även i toppositionen , bryta den nedre mannen ner till magen .
2

Thread en av dina armar över toppen av motståndarens motsvarande armar ( höger arm till höger arm eller vänster arm på vänster arm ) , och placera underarmen på din gängade armen längs din motståndares rygg . För att få din motståndares arm i en position där denna gängning är möjligt , kan du behöva arbeta för handlederna och dra en arm i närmare dig Addera 3

Ta din motståndares motsatt handled med din fria arm , ta tag i handleden under armen . Detta kommer att stabilisera din kontroll över din motståndare .
4

Gå ut till den sida du har armen bar , sätter press på dina motståndare arm , vilket gör hans bröst för att vända upp mot dig . Fortsätt att utöva påtryckningar med armen och bröstet , när du kör med benen tills han börjar att vända på rygg .
5

När han vänder sig till ryggen , kan du hålla armen bar grepp och pressa , eller snabbt byta till en halv nelson , genom att föra armen bakåt under huvudet , så att den är fångad i skurk av din axel och armhåla . Sinking i en halv kan du stanna längre tillbaka och sätta press nedåt mer kraftfullt . Addera

[Hur man gör en Arm Bar i brottning: https://sv.sportsfitness.win/Sport/brottning/1012018237.html ]