Hur man gör en Ball and Chain i brottning
1
Bryt din motståndare ner till magen .
2
Arbeta för en handled och säkra en två mot en, vilket innebär att ta en av motståndarens armar med både i dina händer . Addera 3
Kör framåt med höfterna när du drar två på ena mot dig , under din motståndares mage . När du har armen sugs in djupt nedanför midjan , släpper en av dina händer från hans arm , men håll det på hans handled hålla fast, för att hindra honom från att röra armen .
4
Användning din nyligen befriade hand för att komma mellan benen och ta tag i handleden på den återhållarmen. Använd detta nya grepp för att dra hans arm tillbaka mellan benen så långt som möjligt . Detta är bollen och kedjan läge .
5
attackera din motståndare med en halv nelson , föra en arm under hans armhåla och runt huvudet , samtidigt som bollen och kedjan höll tätt . Eftersom en av hans armar är bundet i bollen och kedjan kommer det att bli mycket lättare att vända honom . Addera
[Hur man gör en Ball and Chain i brottning: https://sv.sportsfitness.win/Sport/brottning/1012018233.html ]