Hur man gör en Ball and Chain i brottning

I brottning , när de tävlande går till marken , måste mannen som hamnar i en dominerande ställning bakom hans motståndare får takedown och försök att kontrollera den andra mannen och hindra hans flykt . Samtidigt måste den övre man försöker att få poäng genom att vrida den nedre man över till hans rygg . Kulan och kedjan är en teknik som tillåter den översta mannen att styra den nedre man kraftfullt och också hjälper till med att vrida en motståndare till hans baksida. Instruktioner
1

Bryt din motståndare ner till magen .
2

Arbeta för en handled och säkra en två mot en, vilket innebär att ta en av motståndarens armar med både i dina händer . Addera 3

Kör framåt med höfterna när du drar två på ena mot dig , under din motståndares mage . När du har armen sugs in djupt nedanför midjan , släpper en av dina händer från hans arm , men håll det på hans handled hålla fast, för att hindra honom från att röra armen .
4

Användning din nyligen befriade hand för att komma mellan benen och ta tag i handleden på den återhållarmen. Använd detta nya grepp för att dra hans arm tillbaka mellan benen så långt som möjligt . Detta är bollen och kedjan läge .
5

attackera din motståndare med en halv nelson , föra en arm under hans armhåla och runt huvudet , samtidigt som bollen och kedjan höll tätt . Eftersom en av hans armar är bundet i bollen och kedjan kommer det att bli mycket lättare att vända honom . Addera

[Hur man gör en Ball and Chain i brottning: https://sv.sportsfitness.win/Sport/brottning/1012018233.html ]