Hur man gör grundläggande Brottning Flyttar

Brottning är en intensiv sport med komplexa rörelser . Det finns flera grundläggande drag som ligger till grund för brottning . När du lär dig grunderna kan du utveckla den kunskapen och lära sig mer avancerade rörelser . Instruktioner
1

Håll låg och hålla din vikt på bollar av dina fötter . Detta ger dig bra balans och minskar din reaktionstid . Se till att inte låsa knäna .
2

Utför Granby genom att få på alla fyra i planka position . Pivot på höger ben och sparka vänster ben under kroppen . Ta din motståndares handled och stoppa in det i kroppen sedan rulla över på rygg samtidigt som du drar dina motståndare . Addera 3

Pin motståndaren ner när brottning genom att trycka på sina axlar mot mattan . Gör detta tills domaren blåser i visselpipan .
4

Pile på trycket genom att trä underarmen bakom motståndarens armbågar . Dra dem över ryggen och squeeze . Gör en dubbel arm bar med båda armarna .
5

Få en motståndare i en headlock genom att linda en arm runt hans hals . Lås båda händerna . Se till att din motståndares arm är i huvudlåset för att förhindra kvävning honom som detta inte är tillåtet i amatör brottning .
6

Cradle din motståndare genom att samla honom i dina armar . Sätt en arm runt hans hals och den andra över hela baksidan av knäet . Lås händerna ihop och dra din motståndares knän till hans ansikte . Addera

[Hur man gör grundläggande Brottning Flyttar: https://sv.sportsfitness.win/Sport/brottning/1012018249.html ]