Barndomsövningen som hjälpte Pat Mahomes att bygga övermänsklig armstyrka

På en handfull passningsförsök varje match, Patrick Mahomes sönderdelar till synes fysikens lagar.

När en quarterback faller tillbaka för att kasta, deras hjärna måste bearbeta en svindlande mängd information på bara några sekunder. De måste beräkna hastigheten på sina mottagare, storleken på deras mål, deras placering på planen i förhållande till sig själva, och gör sedan samma sak för varje defensiv spelare som vill förstöra allt. Sedan, de måste uppskatta hur deras egen armstyrka och noggrannhet spelar in i ekvationen. När de väl knackar på kalkylen, de måste välja ett av två alternativ – ska jag göra detta kast, eller inte?

Det som gör Kansas City Chiefs quarterback så speciell är att han rutinmässigt svarar "ja" på passningsförsök som det nästan inte finns något prejudikat för, avrättar dem sedan med ett magiskt snärt med handleden. Mängden zip och kraft som Mahomes besitter gör att han kan göra kast som andra quarterbacks inte skulle försöka i sina vildaste drömmar. Det låser upp en dimension av kastbanor som få tidigare har utforskat:

Med en högerarm som verkar förtrollad av häxkonst, Mahomes kastade för en iögonfallande 5, 097 yards och 50 touchdowns under grundserien 2018.

Hur byggde Mahomes en så speciell arm?

Han diskuterade just det ämnet med STACK för vår 2017 Path to the Pros-serie.

"(Jag tror att det har att göra) med bara det faktum att jag har slängt länge sedan jag var 5 år gammal. Min pappa, jag och han skulle alltid jobba på att slänga länge fram och tillbaka. Så jag gör det hela tiden, det byggde bara upp armstyrka, " sa Mahomes.

Mahomes far var en professionell baseball pitcher som tillbringade 11 år i MLB, så Patrick växte naturligtvis upp med att drömma om att följa hans fotspår. "Long toss" är en basebollövning som innebär att man kastar bollen över ett avstånd som är större än vad du vanligtvis skulle stöta på under spel. Det exakta avståndet beror på din fysiska mognad och skicklighetsnivå, men när det implementeras smart och progressivt, long toss anses allmänt vara ett utmärkt sätt att bygga armstyrka och axelhållbarhet.

Målet bör inte vara att se hur långt du kan kasta en eller två gånger innan din arm ger ut, utan snarare för att gradvis göra avståndet du kan kasta bollen flytande och utan smärta större och större med tiden. Man tror att Mahomes regelbundet kastade en baseboll långt över 200 fot när han var 10 år gammal - en övernaturlig figur för en idrottare innan tonåren.

Mahomes utför fortfarande fotbollens motsvarighet till "lång kast" före varje match, slentrianmässigt katapulterande grisskinn nästan ändzon till ändzon. "Det är enbart från baseboll, ” berättade Mahomes Ringaren av hans långa uppvärmningskast. "Till mig, tills jag får de där långa kasten in, Jag har inte lossat armen. Jag har inte fått igång armen. Det är samma sak som om någon springer och lossar sina ben. Det är mitt mönster." Rutinen före spelet har varit i stort sett oförändrad sedan hans dagar på Whitehouse High School (Whitehouse, Texas), när Mahomes då och då tjafsade motståndarlagets tippare på grund av hans passningars vidsträckta bana.

Men baseboll hjälpte inte bara Mahomes att bygga sin Howitzer-liknande armstyrka – det hjälpte honom också att utveckla en förmåga att leverera passningar i farten och från en mängd olika armvinklar. Mahomes tillbringade stora delar av sin basebollkarriär som kortstopp, en position där spelaren ofta tvingas till gevärskast från obekväma, oortodoxa kroppsställningar. Precis som ett kortstopp inte alltid kan ta sig tid att sätta sina fötter och leverera ett "standard" kast om de vill slå en baserunner, quarterbacks tvingas också ofta improvisera passningar innan ett fönster slår igen.

"Jag tror att mycket av det är från baseboll och hur jag kunde slänga bollen över diamanten. Jag spelade shortstop hela mitt liv. Jag hade aldrig fötterna under mig. Jag gjorde alltid kast över min kropp, ” berättade Mahomes Texas fotboll tidningen 2016.

Förutom Mahomes, quarterbacks som Dan Marino, John Elway, Tom Brady och Russell Wilson har också sagt att deras amatörbasebollkarriärer spelade en roll i deras framgång som signaluppringare. Läs mer om det starka sambandet mellan en bakgrund inom baseboll och elit quarterbacks här.

Fotokredit:Harry How/Getty Images

LÄS MER:

• Patrick Mahomes vill krossa stereotypen av System Quarterback
• Hur man kastar hårdare:4 Övning för att gasa upp din snabbboll
• Varför är det så svårt för en Rookie QB att lära sig en NFL Playbook? En inblick i denna monumentala utmaning

[Barndomsövningen som hjälpte Pat Mahomes att bygga övermänsklig armstyrka: https://sv.sportsfitness.win/Sport/baseball/1012044280.html ]