Hur Sprint Snabbare för Baseboll och Softboll

Bygga muskler minne är en av de viktigaste aspekterna av utbildning för idrottare i alla sporter . När du tränar din kropp att korrekt utföra sport - specifika uppgifter , bör din nivå i det området att öka. När det gäller att tävlar, det finns flera faktorer som är involverade i att vara snabbare. Köra snabbare kräver god flexibilitet , explosiv kraft och ordentlig tävlar teknik . Instruktioner
Sprint Borrar
1

Practice push-up spurter . Börja i en push - up position på marken . Håll armarna utelåst , ryggen platt och fötterna ihop . Kör ett ben framåt , hålla låga och ta av i din sprint .
2

Arbetet med hill - climber spurter . Ur en push -up- läge , utför tre bergsklättrare. För att göra detta , kör benen ensidigt mellan armarna samtidigt hålla ryggen platt och höfter låg . Omedelbart efter den tredje backen klättrare , hålla låg och explodera i din sprint . Addera 3

Utmana dig själv med lutande spurter . Stå rak med fötterna ihop och armarna längs sidorna . Stå upp på tå . När du når topphöjd , luta sig framåt och ge din kropp att börja falla . När kroppen blir till en vinkel på ca 45 grader eller lägre , kör en fot framåt och börja sprint . Det är mental utmaning i samband med borr - du måste lita dig själv och vet att du kommer att kunna få ner fötterna innan du faller och slår i marken . Detta är en utmärkt övning för att lära dina fötter att reagera snabbt . Addera

[Hur Sprint Snabbare för Baseboll och Softboll: https://sv.sportsfitness.win/Coaching/Coaching-baseboll/1012005423.html ]