7 roliga baseballövningar och spel för barn

Öva. Det är fantastiskt hur ett ord antingen kan få en spelare eller tränare att krypa eller le. Även om träning är helt klart nödvändigt för alla sporter, ofta kan det bli unket och tråkigt. Målet för alla tränare bör vara att införliva en blandning av roliga baseballövningar och spel för att hålla sina spelare engagerade.

Vad är #1 Power Killer för den genomsnittliga hitteren? Gör :59 sek Quiz

Nyckeln till att köra en verkligt effektiv basebollträning är att ha en blandning av aktiviteter som är både roliga och målmedvetna. Tränare som travar ut till bollplanet och gör timmar efter timmar med markbollar, flugbollar och live slagträning kommer snabbt att tappa intresset hos sina spelare.

Effektiv coachning kräver planering och användning av olika träningsplaner som håller spelarna mentalt, fysiskt och känslomässigt involverad under hela träningspasset. Specifikt, att implementera roliga och interaktiva övningar och spel varje gång kommer att hålla dina övningar fräscha, hålla spelarna på tårna, och hjälp med att bygga spelare-tränare och spelare-spelare relationer.

Som den stora New York Yankees Hall of Famer Joe DiMaggio en gång uttryckte det, "när baseboll inte längre är roligt, det är inte längre ett spel."

Bästa roliga basebollövningar för barn

Här är åtta enkla och roliga baseballövningar som du kan implementera för att hålla dina spelare engagerade och få ut det mesta av din träningstid. Klicka på någon av länkarna nedan för att hoppa direkt till den övningen.

#1. Hinderbana
#2. Målvaktsövning
#3. Avsluta Velo Game
#4. Passera Bat
#5. Sätt på Gear Drill
#6. Knock It Off Drill
#7. Tennisracket scrimmage

1. Hinderbana

Hinderbaneövningen är ett bra sätt att införliva lite nöje och tävling i din basebollträning. I denna övning, spelare arbetar med sin snabbhet och smidighet genom att slutföra en hinderbana som kräver baslöpning, kast- och slagfärdigheter. Denna övning är ett bra sätt för tränare att avsluta träningen, eftersom det innehåller lite konditionering och bygger lagenergi genom att få alla dina spelare med.

Så här ställer du in borren:

1. Placera en tee på hemmaplattan med en boll laddad på den.
2. Placera en hink med basebollar i fult territorium vid första basen.
3. Placera en hink med baseboll bakom den andra basen.
4. Placera en hink med basebollar i fult territorium vid tredje basen.
5. Placera två nät bakom och framför tillbringarens hög.
   1. Ett nät riktat direkt mot första basen.
   2. Ett nät vänder direkt mot andra basen.
6. Placera en hink (eller kastmål) nära cirkeln på däcket i den tredje basen.

Syftet med denna övning är att introducera konkurrens i din träning, samtidigt som du tränar flera enkla offensiva och defensiva färdigheter i en högtrycksmiljö. Den här övningen innehåller många av de färdigheter som ofta förbises när man vinner basebollmatcher:fokusera på baserunning, glidande, och gör exakta kast.

Hur borren fungerar:

1. Slåren börjar med att köra basebollen från tee. För att stärka konkurrensen här, sätta upp ett mål för acceptabel kontakt. Med mina lag, vi är alltid ute efter att slå line drives över kortstoppets huvud.
2. Efter att ha kört bollen i ytterfältet, spelaren spurtar till första basen, gör en hård sväng och dyker tillbaka till väskan för att simulera ett spelliknande scenario.
3. Efter att ha dykt tillbaka till första, spelaren studsar sedan snabbt upp för att göra ett exakt kast i nätet vänd mot första basen.
4. Spelaren spurtar sedan till andra basen, glider hårt ner i väskan och dyker upp snabbt.
5. Nästa, spelaren tar en boll ur hinken bakom andra basen och gör ytterligare ett exakt kast i nätet som är vänd mot andra basen.
6. Efter det framgångsrika kast från andra, spelaren spurtar till tredje, gör en hård sväng runt väskan och tar sig tillbaka till basen.
7. Spelaren tar sedan upp en boll ur hinken bakom tredje basen och skjuter den mot ett utpekat mål som ligger nära cirkeln på däck (vid den tredje basens hål). Observera att du kan vara kreativ med detta mål, men gör det utmanande. Jag gillar att sätta en hjälm ovanpå en hink, utmana spelare att göra ett korrekt kast och slå av hjälmen från stativet.
8. Efter det framgångsrika kastet från tredje bas, spelaren spurtar hem. Detta avslutar övningen.

Tränare bör ha ett stoppur för att tajma spelarna för att fullfölja hinderbanan, börjar så snart spelaren får kontakt utanför tee och slutar när spelaren rör hem.

Vad du ska se efter:

När du tränar denna övning, var noga med att inte låta dina spelare skära hörn eller offra sin mekanik för att få en bättre tid. Det första du ska fokusera på är att inte låta dina spelare bli lata med sin första utslagssving. Vi vill inte att våra slagare bara tar lat kontakt eller rullar över bollen till kortstoppet för att komma ut ur boxen snabbare. Låt inte dina spelare fuska sig själva genom att ta svag kontakt!

2. Målvaktsövning

Detta är en av våra favorit defensiva övningar för infielders. I likhet med hinderbanan, vi använder denna övning för att främja konkurrensen bland våra infielders, samtidigt som du får massor av reps på marken på kort tid. I denna övning, spelare arbetar med sina snabba rörelser och blir bekväma med att sätta in markbollar och hålla basebollen framför sig (till varje pris). Målet med denna övning är att stanna i målvaktsrutan, lägga basebollen rent och hålla den framför dem så länge de kan.

Så här ställer du in borren:

1. Sätt upp koner, hinkar, eller till och med ett par basebollhattar för att skapa en "målvaktsbox" på inmarkssmutsen.
2. Tränaren kommer att behöva en hink med basebollar och en svampträ. Han eller hon kommer att ställa upp cirka 40-60 fot från spelaren.
3. Härifrån, det är en snabb eld av att slå markbollar till spelaren tills de antingen misslyckas med att fälta bollen rent eller bollen kommer förbi dem.
4. Få dina spelare att fungera! Fokusera på att slå en blandning av markbollar till backhanden, handsksidan, och precis vid dem. Håll dina spelare på tårna och tvinga dem att arbeta hårt för att stanna kvar i målvaktsrutan.

Syftet med borren :

Syftet med denna övning är att få dina infielders att fungera! Repetitiva markbollar och infield/outfield kan bli tråkigt. I denna övning, vi arbetar extremt snabbt och pressar våra atleter till deras gränser.

Fokusera på snabba rörelser och pressa dina spelare att göra tuffa spel. Efter att ha tillbringat några minuter i målvaktsövningen, dina infields kommer att känna sig mycket mer bekväma med både rutinmässiga markbollar och de där webbspelen på hårt träffade bollar i luckorna.

Vad du ska se efter :

När du tränar denna övning, se till att undvika att slå bollar för förutsägbart. Med mindre tid att reagera, människor (inklusive dina spelare) försöker alltid ta upp mönster. Våra vanliga dagliga infield övningar består vanligtvis av handsksidan, precis vid dem, och backhand. Dessa övningar kan bli repetitiva eftersom spelarna vet vad som kommer och ofta slutar med att bara gå igenom rörelserna.

Denna borr är designad för att bli av med den förutsägbarheten. Flytta bollar från sida till sida, och hitta ett bra spår för att få dina spelare att röra sig och arbeta för att hålla bollen framme. Med övning, tränare kan lära sig sina spelares styrkor och svagheter, och bli väldigt skickliga på att pusha sina spelare i denna övning där de slår bollarna.

3. Avsluta Velo Game

Vid The Hitting Vault, Exit Velo-spelet är helt klart en av våra favoriter. Tanken bakom denna övning är väldigt enkel:vi vill lära våra slagare att slå bollen hårt och göra skada.

Medan vi tillbringar massor av tid på att arbeta med mekanik och de korrekta svingrörelserna, den här övningen är rolig att se vilka dina lagledare är när det gäller att slå baseboll hårt.

Detta är också en bra övning för de regniga dagarna när du sitter fast inomhus, och förstärker filosofin att slå basebollen med auktoritet. För att genomföra denna övning, allt du behöver är en t-shirt och en radarpistol för att fånga dina träffars utgångshastighet.

Så här ställer du in borren:

1. Sätt upp din tee i antingen buren eller vänd mot ett nät.
2. Stå bakom slagmannen och registrera utgångshastigheten för bollarna som träffas från tee.
3. Gör ett spel av det genom att spåra utgångshastigheterna för varje slagare i ditt lag. Du kan också dela upp ditt lag i mindre grupper och kombinera utgångshastigheter för ett lagpoäng.
4. Ställ in drillen så att dina spelare har tre omgångar med två svingar för att producera sin bästa utgångshastighet.

Vad du ska se efter:

När du tränar denna övning, var noga med att inte låta dina slagare låta sina mekaniker gå ut genom fönstret. Det är viktigt att dina slagare avstår från att lura sig själva genom att ta icke-spelliknande svingar. För att förhindra detta, du kan göra de första två omgångarna spelliknande gungor, och då, i sista omgången, låt dina spelare experimentera lite för att se om de kan förbättra sitt antal.

Till exempel, låt dina spelare inkorporera en högre benspark, eller något annat i deras sving som de tror kan hjälpa deras poäng.

För mer information om detta, kolla in vårt inlägg om svingrörelsespektrumet. Om din spelare har en liten benspark, uppmuntra dem att prova det på en nivå 10 och se vad resultatet är. Detta gör träningen rolig och uppmuntrar dina träffar att leta efter små justeringar som kan leda till mer kraft, mer bathastighet och mer distans.

4. Passera Bat Drill

I denna övning, vi fokuserar på offensiv och sätter en liten twist på standard slagträning. Efter att ha gått igenom några omgångar av BP, den här övningen är en stor förändring av takten för att införliva tävling samtidigt som man betonar vikten av kvalitet på fladdermöss med dina träffar.

För detta spel, slagare får ett sväng för att få sin bästa kontakt på basebollen och utvärderas med hjälp av resultatbladet nedan.

Hur man ställer in borren :

1. Dela upp ditt lag i två jämna grupper. En grupp kommer att slå medan den andra gruppen är i försvar.
2. Försvaret kan spela var som helst på planen. Om du har ont om spelare, sprid ut dem jämnt eftersom detta är en offensiv övning. Om du har tillräckligt med spelare, fortsätt sedan och placera dem i sina normala positioner så att de kan få spelliknande avläsningar på sina positioner.
3. Den offensiva gruppen får en viss tid att träffa. Jag brukar göra fem minuter.
4. Denna övning kan fungera med en coach som pitchar, frontkastning eller avkastning från en pitchingmaskin. Jag gillar vanligtvis att använda en maskin för denna borr, så mina träffar blir konsekventa, spelliknande plan.
5. När klockan börjar, det offensiva laget kommer i linje och tar en sväng. Efter det, nästa spelare hoppar in och vi roterar igenom så många gånger vi kan under den angivna tidsperioden.
6. Låt en målvakt spåra varje plåts utseende och dokumentera poängen med hjälp av poängbladet nedan:

Passera fladdermusens resultatblad:

Positiva poäng Träfftyp Tally Total 1 poängGroundboll till gräs2 PoängI luften till ytterfält3 PoängBollen rullar till staket4 Poäng utanför staketet5 PoängÖver staketet TOTALT POSITIVA POÄNG: Negativa poäng Träfftyp Tally Total -1 PointSwing och miss-1 PointFoul boll TOTALT NEGATIVA POÄNG: TOTAL POÄNG:

Vad du ska se efter:

Detta är en bra övning för att bryta upp repetitiviteten hos standardlagträning. Det betonar också vikten av varje sving och slagträ.

När dina slagare tar flera hack i en runda av BP, det kan vara lätt att inte ta sin bästa sving på varje plan — att svinga på bollar utanför zonen, blir trött och utvecklar dåliga vanor, eller svänger utan avsiktligt syfte att göra skada.

Genom att bara tillåta en sväng innan du roterar till nästa spelare, denna övning understryker behovet av att sätta sitt bästa sving på varje plan. Det snabba tempot och konkurrensaspekten av det är också ett bra sätt att hålla dina spelare engagerade.

5. Sätt på redskapsborren

Detta är en rolig övning för ungdomsbasebollspelare, hela vägen upp till dina gymnasielag och äldre åldersgrupper. I form av ett stafettlopp, den här övningen är perfekt för att konditionera i slutet av träningen och tar dina spelare ur mödan att arbeta med grunderna. Allt du behöver är två uppsättningar fångstredskap och två jämna lag för att tävla mot varandra.

---

Notering från tränare Lisle :Du behöver två uppsättningar fångstredskap för den här borren. Dela in laget i två grupper om 5-6 spelare. Sätt en uppsättning fångstredskap vid tredje (hjälm, handske, bröstskydd och två benskydd) och sätt först ett set.

När loppet startar, Lag A kommer att få sin första löpare att springa från hemmet till trean och ta tag i catcher-handsken och springa tillbaka och lämna den till nästa lagkamrat i raden.

Den lagkamraten kommer att springa till trean och ta tag i hjälmen och sedan springa tillbaka och ge hjälmen och handsken till nästa lagkamrat och så vidare, tills den sista lagkamraten är helt klädd i catcher's utrustning och springer till trean och tillbaka. Det andra laget gör samma sak, men springer till först.

---

Så här ställer du in borren:

1. Placera en uppsättning fångstredskap (hjälm, handske, bröstskydd och benskydd) vid första basen, och en uppsättning redskap vid tredje basen.
2. Varje lag ställer upp hemma, med det ena laget racing till ettan och det andra racing till tredje.
3. När loppet startar, en medlem från varje lag kommer att tävla till sin respektive bas.
4. Spelaren tar tag i fångarens handske, och springer sedan tillbaka till hemmaplattan för att ge den till sin lagkamrat.
5. Härifrån, spelaren tar på sig handsken och springer tillbaka till basen, ta tag i nästa utrustning, sätta på den, och springa tillbaka hem för att byta med sin lagkamrat.
6. Fortsätt den här processen tills den sista spelaren är i full catcher-utrustning och spurtar tillbaka hem.

Huvudsyftet med denna borr är konditionering. Alla som någonsin varit en catcher vet hur tröttsamt det kan vara att springa nerför linjen i full växel, så det här är ett utmärkt tillfälle att låta några av dina positionsspelare och kastare vara med på det roliga!

6. Slagborr

Detta är ytterligare en bra övning för ungdomsbasebollspelare som fortfarande lär sig grunderna för att kasta. Väsentligen, det här är ett spel med målövningar för dina spelare att arbeta på sin kastprecision och tävla mot varandra för att simulera presssituationer.

Hur man ställer in borren :

1. Ställ upp en hink eller stol på gynnsamt avstånd, beroende på åldersgruppen för dina spelare.
2. Placera en slaghjälm eller annat föremål ovanpå hinken eller stolen som ett mål för dina spelare att kasta på.
3. Dela upp ditt lag i två jämna grupper på en rad; varje lag kommer att ha en hink med basebollar till sitt förfogande.
4. Spelare måste kasta basebollen och slå av hjälmen från hinken.
5. Efter att ha träffat sitt mål, de måste springa och sätta upp målet för sin nästa lagkamrat.
6. Varje spelare kommer att gå igenom övningen tills de har lyckats träffa sitt mål.
7. Vinnaren är den grupp som först når sina mål.

Vad du ska se efter:

När du tränar denna övning, se till att dina spelare kliver in i sina kast och förblir fokuserade på att träffa sitt mål. För att hålla stafettloppet rättvist, se till att spelarna återgår till linjen innan nästa spelare börjar kasta mot målet (t.ex. låt dem inte kasta eller kasta tillbaka det till sina lagkamrater).

7. Tennisracket Scrimmage

Den sista roliga basebollövningen på den här listan är lite oortodox, men en stor hit bland spelare som en rolig övning att införliva i praktiken. För denna övning, vi vill piska fram några tennisbollar och några racketar för att förvandla basebollplanen till en tennisbana (av olika slag).

Så här ställer du in borren:

1. Byt ut basebollen mot en tennisboll, och vanliga fladdermöss med en tennisracket.
2. Ha en tränarplats för att rädda dina spelares armar, med en grupp i fältet och ett lag som väntar på att slå.
3. Kör en snabb scrimmage (tre till fem innings), spela så realistiskt som möjligt samtidigt som du använder tennisbollen och racket medan försvaret spelar.
4. Håll poäng, och skapa en konkurrenskraftig atmosfär för att hålla energin uppe.
5. För extra variation och nöje, Låt spelare köra baserna baklänges.

Syftet med denna övning är att skaka om saker och ting lite och hålla träningen rolig för dina spelare. Att köra baserna baklänges och använda en tennisracket kan verka kontraintuitivt för ett basebolllag att bli bättre, men som tränare måste vi komma ihåg att baseboll ska vara roligt! Att byta upp saker och ta ett steg bort från vardagen med en rolig övning kan ge mycket glädje för dina spelare och är en fantastisk lagbyggande övning.

Roliga basebollträningar för barn – sista tankar

De roliga baseballövningarna som beskrivs ovan är ett bra sätt att blanda ihop saker i dina träningar och hålla dina spelare engagerade. De bästa basebolltränarna kan hålla saker roliga med sina atleter, samtidigt som man fokuserar på grunder och kompetensutveckling.

När det gäller att införliva dessa typer av övningar i din baseballträningsplan, Vi rekommenderar inte att dessa blir dagliga häftklamrar i dina träningspass. Men när dina spelare behöver ändra tempo eller ett steg bort från de vanliga övningarna, dessa kan vara stora resurser att utnyttja.

Huvudvikten i var och en av dessa övningar är konkurrens. Som tränare, vi vill att våra spelare ska bli bekväma med konkurrens och njuta av det. Basebollspelet är en ständig tävling, och det bästa sättet att vara bekväm i konkurrenssituationer är att träna dem och skapa en konkurrenskultur i dina träningar.

---

The Hitting Vault är den mest populära, mest pålitliga och högst rankade onlineträffgemenskap.

Den skapades för att lära idrottare hur de kan röra sin kropp för att låsa upp sin mest kraftfulla sving. Den är utformad för att hjälpa tränare att få optimala resultat av sina idrottare. Gå med och få tillgång till över 100+ exklusiva videor för medlemmar och steg-för-steg-instruktioner så att du vet exakt vad du ska göra härnäst för att låsa upp din kraft vid plattan.

[7 roliga baseballövningar och spel för barn: https://sv.sportsfitness.win/Coaching/Coaching-baseboll/1012045179.html ]