Hur Höjdhopp Använda Fosbury Flop

Den numera berömda " Fosbury Flop " utvecklades av Dick Fosbury som , som ung försöker att behärska höjdhopp , inte kunde få det att fungera för sig själv i den traditionella metoden av gränsöverskridande baren . Han uppfann sitt eget sätt , närmar ribban med ryggen mot den , lägga till en sax spark på over-the - bar rutin , och vann guld genom att rensa 2.24 meter . Historia gjordes . Instruktioner
1

Visualisera dig själv att stiga upp och runt baren i en "bakåt "-läge . För att få det rätt, måste du tänka på att vrida runt kroppens axel , och kullerbytta runt baren själv . Gå själv genom den i ditt sinne flera gånger , att tänka på var dina axlar, höfter och knän är under varje fas av hoppet .
2

Börja din run- up , och , när du närmar dig baren , vrid kroppen så att du får mer tillbaka än fram till baren . Undvik lutar för långt in i baren innan start hopp , dock : ditt mål är att ta bort nära den vertikala så att , som ni båge för att komma runt baren , du får din tyngdpunkt att följa en så hög båge som möjligt . Addera 3

Tänk på höfterna som du tar bort . Låt inte en sida falla för långt . Arbetet inom fysikens lagar som säger att du inte kan ändra riktning på din båge när du är i luften .
4

Stäng din kropp i när du kommer nära och över ribban . Som en åkare , det hårdare på att du har dina olika lemmar , desto snabbare är din twist och kullerbytta rörelser . Sänk ditt huvud och ben ; detta gör att dina höfter för att höja upp så högt som möjligt .
5

Rensa baren med höfterna , så kom ihåg att du måste klara det med benen också. Så fort dina höfter är över ribban , sparka benen upp . Detta sänker din höft , men gör att dina ben för att lyfta upp och över . När hälarna klart , du är klar . Addera

[Hur Höjdhopp Använda Fosbury Flop: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Track---Field/1012030229.html ]