Att sätta Styles i Kula

kulstöt var en gång en händelse reserverad för stora, muskulösa idrottare som inte var samordnade nog att tävla i diskus . I dag , på grund av en ökad betoning på teknik , är händelsen domineras inte bara av giganter utan av snabba och explosiva idrottare som vinner med överlägsen teknik . Du kan kasta skott i fyra grundläggande sätt , med varje ny teknik som kräver mer samordning och atletiska att köra på rätt sätt än den förra . Ström kasta är den mest grundläggande tekniken , och varje annan stil är utformad för att generera en hel del fart innan du hamnar i position att genomföra en grundkraftkast . Ström Throw

Ström kasta är den mest grundläggande tekniken . Stående på framsidan av ringen , kommer du böjer på knäna och vrider överkroppen , vänder ryggen till fältet . När du explodera igenom benen , rotera överkroppen våldsamt , hålla bröstet pekade på himlen vid 45 - grader. Skjut skottet rakt ut med armbågen upp . När armen sträcker Skjut skottet ur handen med fingrarna . Tummen ska alltid peka på marken för att undvika armbåge skador . När du kör upp och framåt kommer du att hoppa så att höfterna kan rotera helt. Bakre foten kommer att landa där din främre fot började , och du kommer nu att vända åt motsatt håll . Hoppa på den bakre foten tills du kommer till balans i mitten av ringen .
Slide

härmar De skjutteknikkraft kasta nästan exakt . Men i stället för att börja från framsidan av ringen, kommer du att börja på baksidan av ringen och blanda över till den främre delen av ringen. Nyckeln till denna teknik är att upprätthålla korrekt hållning medan korsa ringen . Om du förlorar ditt knä böja eller låta bröstet för att vända mot det område i förtid förlorar potentiell energi bakom ditt kast . Dina rörelser måste vara snabb eftersom snabbhet över ringen kommer att generera mer momentum för ditt kast . Slutligen , eftersom du rör dig framåt , måste du hoppa helt bort av marken vid tidpunkten för kastet för att låta höfterna för att rotera helt , landar på ryggen fot på framsidan av ringen . Du sannolikt kommer att behöva rotera i en cirkel som du hoppa på den bakre foten , bromsa din fart tills du kommer att balansera . Addera Glide

Ett av de mer avancerade tekniker kräver glid stor balans och koordination. Börja med ryggen till området och all din vikt på höger fot om du är högerhänt . Böj vänster ben , dra foten under dig utan att vidröra marken . Sparka tillbaka med vänster ben medan du skjuta ifrån i höger ben , köra själv hela ringen . Som din högra fot träffar marken i mitten av ringen , börja flytta din vikt framåt . När din vänstra fot vidrör marken på framsidan av ringen , du är i utgångsläget för kraft kast och kan köra resten av rörelsen .
Spin
< p > den överlägset mest avancerade tekniken är spinn . Eftersom skottet - put ringen är mindre än i diskusringen, måste alla dina rörelser vara mer kompakt . Från och med ryggen till fältet och båda fötterna under dig i axelbredd, spinn över vänster axel , svänga höger fot runt och placera den i mitten av ringen med tårna pekar bort från fältet . Flip höfterna snabbt , genererar en hel del fart , placera din vänstra fot på framsidan av ringen . Vid denna punkt du är i utgångsläget för kraft kast . När du är klar med ditt kast , kommer din fart bära dig till vänster om ringen . Du måste hoppa på din rygg foten när kroppen fortsätter att rotera tills farten saktar och du kan komma att balansera . Addera

[Att sätta Styles i Kula: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Track---Field/1012017547.html ]