Kula Instruktioner

kasta kulstötning är ett Friidrott händelse där idrottsmän använder sin styrka och smidighet för att skapa en explosiv och kraftfull rörelse för att driva ett skott eller stålkula för distans . För att lyckas på denna händelse , kommer en idrottsman måste ha rätt teknik och timing . Att upprätthålla en regelbunden träning schema inklusive styrka byggnad kommer att hjälpa dig att kasta några extra inches som behövs för att tävla om första platsen . Detta är vad du behöver
Shot
Kulstöt ring
fält
Visa fler Instruktioner
1

Börja med att skriva in kulstöt ring med ditt skott i handen . Håll skottet mer med basen på fingrarna och inte i handflatan . Använd tummen och lillfingret för stöd med de mellersta tre fingrar lätt spridas och handflatan uppåt .
2

Stå på baksidan av ringen med ryggen mot kastfältet. Sätt mesta av vikten på höger fot ( för högerhänta kastare ) . Den högra foten ska vara plan . Placera skott på den högra sidan av halsen under käken . Håll kast armbågen nedanför axeln . Addera 3

Sänk din vikt genom att böja knäna och få in en läger läge med det mesta av vikten på höger ben . Håll vänster ben nära ditt högra ben med vänster tå knappt vidröra marken för stabilitet . Koppla din vänstra arm och utvidga det ut vid din sida för balans .
4

Låt höfterna för att släppa in en låg sittposition . Kör med höger ben och kraftigt utöka vänster ben upp och ut mot tån kortet . Överför kraften i en explosiv sätt upp från dina ben och kropp till din kastarmen när kroppen börjar att vända i sidled .
5

Thrust din kastarmen upp och ut mot fältet som höfterna börjar öppen. Håll armbågen upp och med en liten kick av handleden , släpp skott och tryck den ut på fältet . Avsluta genom att vända på området . Hålla balansen och undvika att trampa på eller över tån kortet eftersom detta resulterar i en foul och kastet räknas inte . Addera

[Kula Instruktioner: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Track---Field/1012030130.html ]