Kulstötning & Diskus Borrtekniker

kulstöt och diskus är två fysiskt krävande och mycket konkurrenskraftiga idrottsaktiviteter . För deltagarna är det viktigt att upprätthålla god form och teknik när man utför någon borr eller rutin. Noggrant utförda övningar är grunden för en framgångsrik konkurrens säsong . De flesta av dessa borrteknikerär specifika för sporten , och många principer om rotation , rörelse och kroppsposition gäller för både kulstötning och diskus . Medicine Ball

Medicin bollar är oerhört värdefulla substitut för kulstötning under övningar eller utbildning . Dessa bollar kan ha olika vikt och är större än skjutna sätter . Köra övningar med medicinbollar också ökar muskelstyrkani armen och exponerar problem med att kasta formulär . Håll medicin boll nära hakan med båda händerna och stack armarna utåt med en handled flick mot väggen . Hämta bollen och upprepa övningen . En annan medicin boll borra involverar två personer knä på gräset ; de måste kasta bollen fram och tillbaka till varandra över en viss medeldistans med iakttagande riktig kastform .
Gliding

Gliding är kanske den viktigaste kulstöt teknik att bemästra under borren . Utmärkt glid ger dig en stor konkurrensfördel . Håll kulstötning under hakan med höger hand , peka din högra fot i motsatt riktning i kulstöt naturligtvis förlänga din vänstra ben bakom dig , och böj underkroppen över knäet på höger ben . Flex höger ben och hoppa bakåt mot kastriktningensamtidigt vrida på kroppen något åt ​​vänster . När din vänstra fot vidrör marken , leder med kulstöt armen och explosivt vrider kroppen åt vänster medan utbyta positionerna för benen . Även i luften , använd kroppens rotation för att driva kulstöt så långt du kan .
Arm Gungor

Utföra armen svängborrmed diskus visar korrekt innehav och kasta formen , och är en vanlig uppvärmning träning innan konkurrenskraftiga spela . Håll diskus med din dominanta hand och med fingrarna utspärrade över ytan på diskus . Ta diskusen upp till axelhöjd och snabbt flytta armen i en kaströrelsei hela din kropp . Den andra sidan bör också höjas för att fånga diskus när den rör sig till den vänstra hjärnhalvan av kroppen . Öva armen swing borren stärker musklerna i armen och rotatorkuffen och förbättrar kastar formulär .
Discus Bowling

diskus bowling borra förbättrar noggrannhet och precision . Stå flera meter bort från en partner och vända mot varandra . Kasta diskus på högkant över golvet till din partner i en bowlingrörelse. Försök att göra det diskus rulla rätt till din partners fötter . Öka avståndet mellan er två att göra övningen svårare . Addera

[Kulstötning & Diskus Borrtekniker: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Track---Field/1012030101.html ]