Rutiner för hur man Höjdhopp

Den höjdhopp är en friidrottshändelsesom hänger på en synkronisering av löpning , timing och hoppa för att nå framgång . Som med många atletiska sysselsättningar kräver höjdhopp praxis och beredning i vad som utgör en viljekamp mellan dig och baren . Från det ögonblick du börjar din inställning , måste du snabbt sätta ihop flera komponenter, till exempel hastighet och kraft för att effektivt hoppa över ribban . Instruktioner
1

Börja din inställning mot baren . Till skillnad längdhopp , gör höjdhoppare inte köras i en rak linje mot baren , men rör sig i ett " J " kurva mot ribban . Skjut bort din start fot ( det som du kommer att plantera innan du hoppar ) och kör fem steg på en rak väg , hålla ögonen fästa på en punkt nära baren , men inte på baren själv .
2

Håll huvudet upp, och accelerera med varje steg när du närmar dig kurvan . På det femte steget , vinkel kroppen in i kurvan och flytta fötterna i den riktningen , vilket triggar dina höfter och axlar för att rotera i sin tur . Addera 3

Fortsätt att accelerera genom kurvan . Dina kommande fyra steg skall vara släta och även när du börjar att luta kroppen tillbaka för att förbereda för start .
4

Börja din start genom att vinkla din kropp bort från mitten av baren på nionde steg . Plantera din start foten och sänk axeln närmast baren , och anpassa din utanför axel och höfter .
5

Lyft din start fot och hoppa rakt upp i luften , lutar bort från baren . Förläng armen närmast baren som du får höjd för att hjälpa till att kontrollera din flygning och ger dig extra fart .
6

Angle din kropp så att dina knän är böjda och ryggen är parallell till baren . Luta huvudet bakåt då det öppnar baren för att ge mer lyft på höfterna . Stoppa huvudet i hakan efter höfterna rensa baren , vilket hjälper till att höja benen .
7

Utöka dina armar och ben när kroppen rensar baren , vilket bromsar den båge av din flygning som du landa på ryggen . Addera

[Rutiner för hur man Höjdhopp: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Track---Field/1012017478.html ]