800M Dash Tips

Dave Wottle , född 1950 i Canton , Ohio , tog upp körs i barndomen på inrådan av sin husläkare för att han var en svag människa . I de 1972 olympiska spelen , men Dave iscensatt en av de bästa 800 - meters körs i historien när han fortsatte med att vinna OS-guld mot alla odds . Lämpliga förberedelser och 800M dash tips kan hjälpa 800M idrottare anta den vinnande mentaliteten att konkurrera effektivt . Utbildning

Intervallträning är en träningsmetod effektivt används av löpare för att öka löphastighet när de förbereder för 800M streck . Utbildningsmetoden innebär att köra upprepade uppsättningar inom en viss tid och sedan ta återhämtnings joggar mellan varje set . Det används för att förbereda sig för mellan-och korta lopp , men den kan också användas för att förbereda sig för maraton med tillräckliga coachning instruktioner. Träna för att täcka varierande avstånd , exempelvis 400M , 600M och 800M , med samma hastighet genom att införliva intervallträning i dina träningspass . Köra i jämn tempo hjälper du kör längre i snabb takt .

Workout

pass är en integrerad del av förberedelserna för 800M spurter . Pass omfatta spår och gym träning . Gym träning ökar kroppens balans och hjälpa till att arbeta på bålen för att stärka kärnan i kroppen . Gym träning inkluderar styrketräning övningar , till exempel rullgardinsmenyerna , utfall , knäböj , hamstring lockar och bänkpress . Spår träning , å andra sidan , inkluderar intervallträning och backträningmed massor av jogging och stretching övningar . Den träning ökar ben muskler flexibilitet och ben muskelkraft som behövs för att utöva maximal aerob energi under 800M streck . Design och hålla sig till en regelbunden träning schema för att utveckla och förbättra din totala atletiska färdigheter .
Öva

Fördelar med regelbunden träning , bland annat fysiska och fysiologiska förberedelser , kan inte understrykas . Öva kör för 800M dash regelbundet och mäta din nivå av koncentration , förbättring och beredskap . Använd intervallträning för att öva att köra i den snabba takt ditt mål på på racingbanorna och eller på kullar . Öva på kullar är en användbar form av resistent utbildning som inte bara specifikt hjälper stärka ben - muskel aerob makt , utan också hjälper praktiken bättre utnyttjande av syre när man kör .
Teknik
< p > Även om resultatet av en 800M streck påverkas av andra faktorer , såsom styrka , uthållighet och koncentration , rätt teknik när du gör strecket kan bestämma positionen du är klar i loppet . Starta loppet genom att accelerera snabbt ner rakt under de första 10 eller så steg . Bryt för innerbanan , upprätthålla en god drift hållning hela. Se till att inte köra direkt in i körfält för att undvika att bli diskvalificerad . Styr din takt , så att du inte förlorar fart och mycket energi , speciellt när man går samman med den löpande paketet . Övervaka de två främsta kandidaterna noggrant under hela loppet och undvika att falla för långt efter . Avsluta loppet starkt , som bygger på energireserver och uthållighet du har kvar . Addera

[800M Dash Tips: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Marathon-Running/1012015838.html ]