NHL-stjärnan Zach Parise avslöjar sin favoritövning för att bygga extrem skridskohastighet

Minnesota Wild-yttern Zach Parise förstår vikten av snabbhet i NHL. Hans förmåga att slå på jetplanen och slå försvarare är en stor anledning till att han har samlat ihop 661 karriärpoäng.

STACK pratade nyligen med Parise, och ämnet vände sig till hur han bygger skridskohastighet. Han avslöjade att hans favoritövning för hastighet på is är Overspeed Crossovers. Om du inte vet vad Crossovers är, är de i grunden en skridskoteknik som används för att bygga fart genom svängar. Crossovers tillåter skridskoåkaren att trycka av den inre kanten på en skridsko och den yttre kanten på den andra. Ju mer markkraft du kan producera med dessa knuffar, desto snabbare åker du skridskor. Den här videon gör ett bra jobb med att förklara tekniken:

Du kommer att märka att när du tränar Crossovers kommer du att åka skridskor i ett cirkulärt mönster. Overspeed Crossovers är som vanliga Crossovers, men de utförs så snabbt som möjligt. Så snabbt, till och med, att det finns en chans att du ramlar omkull. Overspeed Crossovers blev en stor del av Parises rutin förra sommaren, och även om det tog lite tid för honom att få kläm på dem, tyckte han att de var oerhört effektiva.

RELATERAT: Varför dina höfter är hemligheten bakom att bygga ett kraftfullt skridskosteg

"Ärligt talat, du kommer att falla. Det är bara att röra på sig samtidigt som man gör sitt bästa för att hålla god form, säger Parise. "Men gå över precis så absolut fort du kan. Det är otroligt hur det blir lite lättare, lite lättare, lite lättare. Det är riktigt svårt, riktigt frustrerande i början, men du ser resultatet. Du ser att det fungerar. Det var en stor sak för mig förra sommaren, och det kommer att bli en av de stora sakerna jag gör i sommar, Overspeed Crossover.”

Även Parise bemästrar dem fortfarande, så förvänta dig inte att zooma över hela isen på din första rep.

"Jag jobbar fortfarande på det och försöker bli bättre på det", säger han. "Det har blivit så annorlunda från hur det var när jag först kom in i ligan - alla dessa yngre killar, deras fötter är otroliga. De är så snabba att de kan crossover och åka skridskor. Men det är min grej, mycket överfartsträning på isen. Jag tror att det hjälper en hel del.”

Även om det finns en chans att du kan falla, bör du inte tillåta dig själv att bli så utom kontroll att du riskerar allvarliga skador.

En nyckel att komma ihåg när du tränar Overspeed Crossovers? Håll dig låg.

Genom att böja dina knän får du en biomekanisk fördel som borde göra att du kan producera mer markkraft. En studie utförd vid Queen's och McGill University undersökte skillnaderna i skridskosteg mellan elit- och lägre hockeyspelare. Elitspelare uppvisade mer knäbortförande (utåtvänd knä), vilket gjorde att de kunde vända ut foten längre, få skridskobladet att stanna kvar på isen längre och förlänga deras steg. Bättre knäflex översätts till bättre energiöverföring till quadriceps, vilket främjar snabbare skridskoåkning.

LÄS MER:

• The Pillars of Hockey Speed ​​Training
• The 3-weeks Summer Hockey Conditioning Plan 
• Henrik Zetterbergs explosiva hockeypass

Foto:Christian Peterson/Getty Images Sport/Getty Images

[NHL-stjärnan Zach Parise avslöjar sin favoritövning för att bygga extrem skridskohastighet: https://sv.sportsfitness.win/Sport/HOCKEY/1012051495.html ]