3 sätt ungdomsbasketspelare slösar bort sin lågsäsong

Sommaren är en så bra tid på året, särskilt för ungdomsidrottare och tränare som arbetar med dem. Det här är den tid på året då så mycket förbättringar kan göras – inte bara när det gäller fysiska egenskaper, utan också akademisk tillväxt och mognad av tankesätt.

Jag tycker särskilt mycket om sommarmånaderna eftersom det här är den främsta basketsäsongen. De flesta lag börjar hoppa av sitt eftersäsongsspel i slutet av mars eller början av april och alla utom proffsen är klara före juni. Detta ger så mycket tid för förbättringar i flera aspekter av en ung spelares liv.

Problemet är att så många bra unga idrottare slösar bort den här tiden och upplever liten eller ingen tillväxt under lågsäsongen. Med det i åtanke är här tre lågsäsongsfällor som hindrar utvecklingen för många ungdomsbasketspelare.

1. Inte diversifiera sin rörelse

Under en ung atlets karriär är det absolut nödvändigt att de diversifierar sin rörelserepertoar. Detta innebär att utföra andra former av fysisk aktivitet förutom basket för att främja deras rörlighet, styrka, smidighet och övergripande välbefinnande.

Jag kan tala om detta som en före detta spelare och tränare:Basketspelare är mycket benägna att tidigt specialisera sig i sport och försumma styrketräning. Det skulle vara ett absolut slöseri med en ung idrottares lågsäsong att utesluta andra former av fysisk aktivitet på en konsekvent basis. Oavsett om den aktiviteten är annan sport, styrketräning eller något annat, är det viktigt att helt enkelt ge en ung spelare möjlighet att röra sig på ett sätt som de inte gör på banan.

Även om du är specialiserad på basket, kommer diversifiering av dina rörelser under lågsäsongen i motsats till att spela match efter match av pick-up avsevärt bidra till att minska risken för både utbrändhet och överbelastningsskador.

2. Tar "offseason" för bokstavligt

Å andra sidan, slösa bort din sommar med att spela Fortnite till 04:00 och festa varje helg kommer inte att göra dig någon tjänst när säsongen rullar på. Sommaren är verkligen en fantastisk chans att koppla av, men det borde inte betyda att du inte gör någonting under tre månader i rad.

Vila efter behov. Få din kropp att känna rätt. För all del, ta hand om dig själv. Men bli inte en snigel under sommaren. Det finns förbättringar att göra, och dina konkurrenter fungerar där ute. Det enklaste sättet att få dig själv motiverad och målinriktad under din sommarlov är att ta mod till dig och ställa dessa tre frågor till dina tränare och lagkamrater:

• 1. Vad behöver jag förbättra mig som idrottare?
• 2. Vad behöver jag förbättra mig som lagkamrat?
• 3. Finns det något jag kan hjälpa dig med i sommar?

Använd dessa svar som bränsle för dina aktiviteter under lågsäsong. Attackera dina svagheter. Gå tillsammans med lagkamrater för att arbeta med ditt spel och göra varandra bättre. Ta till dig din tränares rekommendationer. Att fokusera din lågsäsong kommer att ge utdelning i ditt framtida spel.

3. Att totalt försumma sina akademiker

Sist men definitivt inte minst kommer akademiker. Kom ihåg att du är en student-atlet - det är studenten först. Om du avslutade läsåret med dåliga betyg, suboptimala studievanor och en dålig inställning till akademiker, kan sommaren vara en tid att fixa de här problemen.

Basket är ett spel som kan tas ifrån dig när som helst av skäl helt utanför din kontroll. Men akademiker är verkligen inom din kontroll. Om du vill behålla basket i ditt liv så länge som möjligt, är det ett måste att förbli kvalificerad. Och ju bättre betyg du har, desto fler möjligheter har du att fortsätta din basketkarriär på nästa nivå.

Prata med dina tidigare lärare och ta reda på hur du kan ta dig framåt för framtida kurser. Nå ut till lärarna som undervisar dina klasser på hösten och se hur du kan förbereda dig. De flesta barn gör absolut ingenting under sommaren när det kommer till akademiker, så även en liten ansträngning kan räcka långt för att göra ditt liv enklare och din GPA högre under läsåret. Dina lärare och tränare kommer att märka din ansträngning, och viktigast av allt, du kommer att förbereda dig för framgång om basketen någonsin skulle ta slut för dig.

Fotokredit: Aleksandar Pirgic/iStock, IcemanJ/iStock, dejankrsmanovic/iStock

• Slösa inte bort din lågsäsong:träning och videor för basketträning
• Hur man förhindrar oönskad viktuppgång under din lågsäsong
• De 5 största misstagen idrottare gör under sin träning utanför säsongen

[3 sätt ungdomsbasketspelare slösar bort sin lågsäsong: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Basket/1012051474.html ]