Dribbling av maskingevär med två bollar

Ändamål

Spelare lär sig att dribbla två bollar i motsatta riktningar samtidigt.

Hur det fungerar

1. Ställ upp i en atletisk ställning med en boll i varje hand.
2. Machine Gun Dribble:Lägg en boll i varje hand. Dribbla snabbt båda bollarna samtidigt framför din kropp, maskingevär stil. Försök att hålla bollen 6-12 tum från marken.
3. Upprepa i 30 sekunder.
4. Alternerande maskingevärsdribbling:Dribbla snabbt bollarna en i taget, så en boll är uppe och den andra är nere hela tiden.
5. Upprepa i 30 sekunder.

Coachningstips

• Bemästra övningarna med en boll innan du fortsätter till två bollar.
• Prova att växla mellan maskingevär och växlande maskingevär var 5:e minut.
• Gör det svårare: Gör övningen medan du går upp och ner på banan. Framåt och bakåt.
• Gör det lättare: Dribbla bollen högre och långsammare.

[Dribbling av maskingevär med två bollar: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Basket/1012042017.html ]