Så att köra på morgonen

Planera en ny körschemat är spännande . Utsikterna till att vara i form , energi och skörda alla fördelar motion ger är spännande . Köra på morgonen hjälper till att ge dig en naturlig endorfin och energikick under dagen . Men att komma ur en varm säng att göra din nya kör mål till verklighet är ofta svårt . Gör dig själv en tjänst genom att delta i beteenden som hjälper dig att träffa trottoaren innan solen når sin höjdpunkt. Instruktioner
1

Använd verktyg för att motivera dig . Skapa motions spellistor på din MP3-spelare som kommer att få dig upphetsad om din nästa körning . Blanda upp spellistor för sort . Mark utanför varje dag som du kör på din kalender för att spåra dina framsteg .
2

Ställ ut din löpverk innan du går till sängs . Det blir lättare att få upp och gå om dressing är automatisk snarare än en liten syssla som ska utföras innan du kan börja din träning rutin . Addera 3

Ställ in larm klokt och gå till sängs tidigt. Du måste få en tillräcklig mängd sömn ( sju eller åtta timmar ) om du förväntar dig att vakna tidigt till motion . När du ställer in alarmet , gör överväganden för att trycka på snooze- knappen - begränsa dig till att slå snooze inte mer än två gånger - . Ha lite att äta och stretching
4

Ät frukost . Håll dig till något ljus - till exempel frukt och yoghurt eller ost - och hålla portionerna små
5

Ta det lugnt . . Efter stretching - som är ett måste - börja med en fem eller 10 minuters rask promenad eller jogga , sedan lätt in i en långsam körning och öka hastigheten när du kan . Om du är nybörjare , inte tvinga dig själv att gå en viss sträcka på en gång och kom ihåg att hålla ett långsamt tempo .
6

Skapa belöningar . För att hålla dig på rätt spår , bör du skapa belöningar för dina framsteg . Oavsett om det är bättre träning redskap när du har förlorat några pounds , eller tillåta dig själv en glasstrut på fredag ​​, om du har kört ditt mål den veckan , de belöningar du skapar är upp till dig .



[Så att köra på morgonen: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Pågår/1012032307.html ]