Basketkonditioneringsprogram

Förra veckan, Jag skickade ut en begäran till mina prenumeranter på nyhetsbrevet att skicka in sina bästa övningar för ett basketkonditioneringsprogram. Kolla in dessa basketövningar nedan (mycket kreativt!).

Från Chris...
Basket" Konditionsövningar

Parisöarna: "  Spelare delas in i 2 grupper, och varje grupp tar en baslinje. När en grupp slutar, den andra gruppen startar. Vi kommer att göra minst 2, 2 1/2, eller 3 resor (varje resa är ner till motsatt baslinje och tillbaka till startbaslinjen; en 1/2 resa skulle vara ner till motsatt baslinje). Varje gång en basketspelare närmar sig 1/2 plan, han måste dyka till golvet och genomföra ett givet antal armhävningar — vi brukar göra 5 armhävningar varje gång.

Hustle Drill: Spelare startar i en linje vid baslinjen/banan. Spelare A kallar bollen och defensiv glider till sidlinjen. När de når sidlinjen, en baskettränare, chef, eller nästa spelare i raden rullar en boll mot sidlinjen-1/2 planlinjen. Spelare A måste sprinta och dyka efter den lösa bollen. När han väl kommer i besittning av bollen kommer han att kasta den till en tränare/krubba som står högst upp på nyckeln, och spurtar sedan mot korgen. Spelare A kommer att få en passning från tränaren och bifoga korgen för att göra mål. Spelare B startar när spelare A får passningen av tränaren. Variationer inkluderar att köra en fade cut för en jumper eller ett 3pt skott; missade upplägg =“  armhävningar.

Kombinationsborr:
Foul shooting:(Löpare/Shooter/Rebounder)”  Spelare gör grupper om tre vid en korg. Spelare A är skytten, spelare B är löparen (han kommer att spurta längs banan tills det är hans tur att skjuta) och spelare C är reboundern. Skytten kommer att skjuta två felaktiga skott och blir sedan nästa rebounder, löpare är nästa skytt, och reboundern startar i defensiv studsposition och blir nästa löpare. Rebounder måste "boxa ut" genom att kliva upp på banan, studsa sedan bollen. Varje spelare skjuter totalt 10 felskott.

"

[Basketkonditioneringsprogram: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Basket/1012041166.html ]