BEEF-skyttemetoden i basket (för ungdomsspelare)

Om du skulle fråga 10 barn vilken basketspelare de helst vill vara, minst 9 av dem skulle placera Stephen Curry överst på sin lista.

Det är ingen hemlighet att skytte utanför är en mycket önskvärd färdighet i modern basket.

Gå in på vilket gym som helst och du kommer att se unga spelare kasta upp långdistans 3-poängare långt innan de har utvecklat styrkan att göra det effektivt och konsekvent.

Det är en rolig färdighet att träna, men att lära sig hur man skjuter på rätt sätt är ingen lätt uppgift.

Att lära ut rätt form till små barn, Jag rekommenderar ofta skottmetoden BEEF.

Det är enkelt att lära sig, lätt att komma ihåg, och effektiv för att träna grunderna.

I det här blogginlägget kommer jag att förklara vad det är och hur man lär ut det.

Skottmetoden för nötkött

"BEEF" är en akronym för de fyra huvudkomponenterna för korrekt fotografering.

Det står för B alance, E ja, E båge, och F genomgående.

Låt oss gå igenom var och en för att se hur de ska läras ut till spelare.

B =Balans

Låt oss börja med grunden... en spelares skjutställning.

BEEF-systemet har ingen stel plan för ställning. Istället, den har en uppsättning principer att ha i åtanke och konsistens är förmodligen den viktigaste.

Fötterna ska vara ungefär axelbrett isär.

Fötterna ska också vridas något, med blyfoten lite framför.

En högerhänt skytt bör vända fötterna något åt ​​vänster (klockan 11) medan en vänsterhänt skytt bör vända fötterna något åt ​​höger (klockan 1).

Knäna ska vara lätt böjda för stabilitet och för att generera kraft.

E =Ögon

Som namnet antyder, den här delen handlar om att få spelare att fokusera sina ögon.

När det gäller vad ögonen ska fokuseras på, det finns inte ett rätt svar.

Här är några alternativ som rekommenderas av tränare och spelare i ett blogginlägg:

• Den närmaste delen av fälgen
• Mitten av fälgen
• "Diamantspetsen"
• Inget specifikt

Det viktigaste för varje spelare är att välja ett av alternativen ovan och vara konsekvent.

E =armbåge

Det finns två huvudkomponenter i varje skott, (1) kraft och (2) noggrannhet.

Balans genererar kraft och armbågspositionen är ansvarig för noggrannheten.

Nyckeln är anpassningen.

Spelare behöver skytteögat, den skjutande handen + armbågen, och fälgen alla på samma linje.

Detta kommer att säkerställa maximal noggrannhet och minimera missar åt sidan.

När bollen rör sig uppåt vid ett skottförsök, skjuthanden och armbågen kommer under bollen och är i linje med bågen (armbågen ska inte flacka ut åt sidan).

När börvärdet har nåtts, handleden ska vara spänd och bilda en cirka 90-graders vinkel med underarmen.

F =Följ igenom

Nu, skottet och släppet...

När en spelare trycker upp genom skottet, de måste se till att handleden snäpper och bollen släpps samtidigt som deras armbåge når full utsträckning.

Om det görs på rätt sätt, bollen kommer att rulla av deras pek- och långfingrar och producera perfekt backspin.

Håll handleden mjukt böjd efter att bollen lämnat din hand och håll armen utsträckt.

En annan sak att notera...

Skjut inte bollen med din off-hand / guide hand. För en högerhänt skytt, vänsterhandens enda syfte är att hålla bollen stabil tills släpprörelsen börjar.

Video:

Ta nästa steg...

BEEF är en effektiv skjutmetod för unga spelare eftersom den inte överväldigar dem med detaljer innan de har bemästrat grunderna.

Men det är inget jag rekommenderar för avancerade spelare.

BEEF-akronymen täcker inte många av de små nyanserna som skiljer elitskyttar åt.

Om du vill ha något mer avancerat, Jag rekommenderar att du kollar in 10-stegs fotograferingsmetoden som jag satt ihop i det här blogginlägget.

[BEEF-skyttemetoden i basket (för ungdomsspelare): https://sv.sportsfitness.win/Sport/Basket/1012040630.html ]