Basketspelare bör lära sig 1-fotsflottan för att göra mål oftare

Alla basketspelare som jobbar med mig, oavsett nivå eller position, tillbringar tid med att arbeta på sin floater. Anledningen är enkel:Det kommer alltid att finnas någon större eller mer atletisk än du som försöker hindra dig från att göra mål. Floatern, och 1-fotsfloatern, i synnerhet, är ett utmärkt vapen för att neutralisera dessa nackdelar. Om du kan läsa en försvarare och justera din båge efter det, kan 1-fots floatern vara extremt svår att blockera. En annan bra egenskap hos 1-fotsfloatern är att den lär dig att utveckla en mjuk beröring och utvecklar en bättre känsla av domstolsmedvetenhet runt fälgen, vilket är avgörande för alla närliggande finish.

Låt oss prata om nyckelpunkterna för att utveckla en stark 1-fots flytare.

Först kommer du att vilja utveckla en hög båge på din 1-fots flytare. Eftersom floatern mest används i och runt lacken när det finns en försvarare som stänger ute dig, måste bågen vara högre än på ett vanligt hoppskott. För att hjälpa dig att öka bågen på din flytare, tänk "Armbåge-till-ögonbryn" när du fotograferar. Om du till exempel skjuter med höger hand ska din högra armbåge vara uppe nära ditt högra ögonbryn när du släpper bollen.

För det andra måste du lära dig hur du utför en kontrollerad retardation innan du lyfter. När du blåser förbi din försvarare och kommer till lacken är ditt momentum horisontellt. I samma ögonblick som du exploderar upp för att hoppa in i din flytare, måste rörelsen vara mer vertikal. Om ditt hopp är mer horisontellt än det är vertikalt, kommer det att bli svårare att kontrollera precisionen på din flytare. Genom att bromsa innan din start minskar du risken för denna typ av hopp. Dessa övningar kan hjälpa dig att bygga bättre retardationsförmåga.

För det tredje vill du träna på att släppa bollen på vägen upp. Nu är detta inte det enda sättet du kan göra mål. Jimmer Fredette är ett bra exempel på en spelare som kan göra 1-fots floaters både på vägen upp under sitt hopp och på vägen ner. Men att släppa ditt skott medan du fortfarande är på väg upp kräver mindre energi och resulterar ofta i en mycket mjukare touch, vilket borde resultera i fler hinkar. Så för unga spelare skulle jag definitivt rekommendera att fokusera på skytte när du ska upp. Du bör behärska grundläggande färdigheter först innan du lägger ner din tid på att träna svårare varianter.

Nedan är en enkel borr som du kan använda för att utveckla din 1-fots flytare. Borren bygger upp fothastighet och första stegs snabbhet förutom att träna din 1-fots flytare. Om du kan hitta en partner att trycka på din inre höft när du går igenom den här övningen, kommer det att öka utmaningen med övningen och göra den mer lik vad du sannolikt kommer att stöta på under ett spel.

https://www.instagram.com/p/Bie1Q3nDqMQ/

Här är de sex viktigaste sakerna att fokusera på under denna övning:

• Attacka försvararens fötter (verkliga eller inbillade).
• Gör din bil explosiv och realistisk.
• Använd en "punddribbling" (en kraftfull dribbling som ser att bollen studsar rakt upp och ner) innan du tar upp din dribbling.
• Kontrollera din retardation innan du hoppar.
• Försök att hoppa mer vertikalt och mindre horisontellt.
• Skjut på vägen upp och tänk "armbåge-till-ögonbryn" för att säkerställa ett högt bågskott.

Detaljerna spelar roll. Skillnaden mellan en utmärkt 1-fots flytare och en ineffektiv 1-fots flytare är helt enkelt ackumuleringen av de där små detaljerna som görs rätt.

LÄS MER:

• Läs om hur du skjuter en basket med BEF-metoden
• 1–2 Steg vs. Hoppet:Vilken basketteknik är bättre?
• Skåra basketbollen:4 nycklar till att sjunka fler floaters

[Basketspelare bör lära sig 1-fotsflottan för att göra mål oftare: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Basket/1012051472.html ]