Så här testar en Vertical Jump

Den vertikala hopp är en viktig färdighet som hjälper dig att utmärka sig i sporter som basket och volleyboll . Att veta exakt vad din vertikala hoppa är gör att du kan jämföra den med andra spelare så att du kan se hur du stack upp . Den vertikala hoppa testet kommer att låta dig att identifiera om du behöver förbättra i området och hur mycket. Testa vertikala hoppa varje månad låter dig spåra dina förbättringar och hjälper dig att nå dina mål . Saker du behöver
Silvertejp
Chair
Cloth måttband
Penna
Papper
Calculator
Visa fler Instruktioner
1 < p > Ställ in stolen upp bredvid väggen där den vertikala hoppa testet kommer att äga rum . För att mäta den vertikala hoppa , måste du ha en vägg med några bilder som hänger på det . Taket i rummet där testet ska äga rum måste vara tillräckligt hög så att den inte kan beröras när du hoppar . En 12 - fots tak är mer än tillräckligt för de flesta.
2

Stå på stolen . Med botten av tyg måttband dinglar på marken, tejpa fast den övre delen av måttband till väggen. När måttbandet är helt utsträckt det ska vara i en rak linje ner muren utan slack i det . Tejpa botten av måttband till marken där den möter väggen . Addera 3

Stå mot väggen där måttbandet är med ryggen mot den . Spela in din längd i inches .
4

Stå vänd mot måttband med tårna ungefär sex inches från väggen . Hoppa så högt du kan rakt upp i luften , och med dina armar förlängd kontakt med måttband vid din högsta punkt . Notera exakt var du rörde vid måttband och registrera data i inches .
5

Beräkna din vertikala hoppa i inches . Använd din räknare för att subtrahera din längd i inches från den högsta punkten på din hoppa i inches . Denna siffra är din vertikala hoppa . Till exempel om du är 72 inches tall och du rörde vid 100 - tum märke på din hoppa , då din vertikala är 28 inches . Addera

[Så här testar en Vertical Jump: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Basket/1012027101.html ]