Badminton Fitness – En introduktion

I badminton, konditionen är av största vikt. Förutom att ha en bra tränare, fitness är förmodligen det bästa sättet att förbättra ditt övergripande spel. När man överväger kondition, många människor tänker på kardiovaskulär kondition. Detta är förmågan att fortsätta spela utan att bli trött. Jag nämnde detta i mitt inlägg om allmänna saker att göra för att förbättra ditt spel. Dock, badminton fitness innehåller mer än bara uthållighet.

Komponenter i fitness

När jag satt mina PE GCSE för alla dessa år sedan, det fanns 5 komponenter av fitness. Om att undersöka detta ämne, nu finns det någonstans mellan fem och tjugo!

För den typiska amatörspelaren, Jag tror att det bara finns fem du verkligen behöver fokusera på för att förbättra din övergripande badmintonkondition.

1. Kardiovaskulär uthållighet – Hjärtats och lungornas förmåga att ge syre till kroppen.
2. Uthållighet – Kroppens förmåga att producera energi med maximal effekt under en period.
3. Styrka – Musklernas maximala förmåga att utöva kraft mot ett motstånd.
4. Kraft – Musklernas förmåga att producera kraft på kort tid
5. Flexibilitet – Förmåga att röra leder genom hela rörelseområdet

Lyckligtvis, de flesta av ovanstående är beroende av varandra. Till exempel, styrka komplimenterar kraft. Detta kommer att bli mer uppenbart i senare inlägg om detta ämne.

Anledningen till att jag har valt att fokusera på dessa komponenter, särskilt, är av några anledningar.

1. De är de mest tillgängliga. De flesta har tillgång till ett par löparskor och sin kroppsvikt. Du behöver inte alltid tillgång till ett gym!

2. Återstående komponenter som inte är listade tillgodoses till viss del av ovanstående fem komponenter. Till exempel, smidighet och snabbhet kommer att påverkas av kraft.

3. Största påverkan. Dessa fem komponenter har störst potential att förbättra ditt spel avsevärt.

Badmintonspecifik träning

När du arbetar med var och en av dessa komponenter, du bör se till att du tränar på ett sätt som kompletterar dina handlingar på banan.

Till exempel, om du bara sprang för långa sträckor i långsam takt kan det hjälpa till att förbättra uthålligheten, men det återspeglar inte hastigheten och explosiviteten inom själva sporten. Därför kommer det att ha en positiv men begränsad effekt på ditt spel.

Dock, om du kompletterar dessa löpningar med högintensiv aktivitet, då börjar du införliva mer kraven från badminton i din träning utanför planen.

Varje träningskomponent ska behandlas lika, även om det såklart finns preferenser för det ena framför det andra. Till exempel, de flesta män tenderar att gå mot styrketräning mer än konditionsträning. Faktiskt, det är komponenterna du inte gillar som du kanske borde fokusera mer på! Dock, alla är lika viktiga för att förbättra ditt spel som helhet.

I framtida inlägg, vi kommer att diskutera betydelsen av varje komponent och vad du kan göra för att arbeta med varje komponent för att få ut det bästa av ditt spel.

Överväg att prenumerera på min blogg längst ner på sidan för mer bra badmintoninnehåll och se till att följa mig på Instagram och Facebook för andra inlägg och uppdateringar!

Om du vill ha 15 % rabatt på Alien Pros fantastiska badmintongrepp – klicka här och använd koden "shuttlesmash" vid utcheckningen! Det kommer att hjälpa till att stödja den här webbplatsen och göra det möjligt för mig att förse dig med mer badmintoninnehåll!

[Badminton Fitness – En introduktion: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Badminton/1012038080.html ]