Hur man tränar för Slalom Kajak

Av de många typer av Whitewater konkurrens , är slalom kajakpaddling kanske den mest fysiskt krävande och utmanande . Kursen består av en sträcka av bakvatten under vilken flera portar är upphängda . Paddlaren måste antingen paddla nedströms eller uppströms genom grindarna , beroende på färgen på porten själv . Medan händelsen anses vara en tävling , paddlare förhandla kursen i sin tur , och varje paddlaren körning är tidsinställd . Saknade eller vidröra en grind kommer att resultera i en tidsstraff. Slalom paddlare måste hålla ett intensivt träningsprogram och ständigt arbeta för att bygga kärnan och överkroppen styrka . Instruktioner
1

Starta utbildning i lågsäsongen . Muskler byggs i gymmet innan tekniken är finslipat på kursen . Bygg en regim som fokuserar på din kärna muskler och axlar , med uppmärksamhet också ägnas åt ryggen och armarna .
2

Genomföra en regim av flatwater paddling i försäsongen . Flatwater får du ingen hjälp med fart eller riktning vägen rinnande vatten gör , så allt arbete efter makt och korrigering av positionen kommer från dig . Detta bygger både kärna och axlar samt arm muskler som används för båt kontroll och position . Addera 3

Öva uppströms färdigheter i snabbt rinnande vatten . Leta efter en sträcka av floden med flera virvlar i rad ner en eller båda sidor av älven . Börja i virvel längst nedströms och paddla upp till nästa , mot strömmen . Upprepa tills du når toppen , sedan tillbaka till botten och börja om . Insikter tillstånd du för de korta intensiva skurar av energi som krävs för att paddla uppströms genom grindarna .
4

tåg på en sträcka av floden med tränings grindar . Kanot och kajak klubbar kommer ofta hänga grindar över en sträcka av floden så att paddlare kan träna för tävlingar . Addera

[Hur man tränar för Slalom Kajak: https://sv.sportsfitness.win/Rekreation/Whitewater-Kayaking/1012002299.html ]