Cykla Som Motion

Cykla är ett underbart sätt att utöva och förbättra din kondition . Den har kardiovaskulära fördelar och kan fungera som en form av styrketräning för benen och kärna . Så länge du tränar goda säkerhetsvanoroch undvika över - träning , kan du njuta av allt som cykling har att erbjuda och samtidigt komma i form . Cykla för Kardiovaskulära Fitness

Cykling , oavsett om berg spår eller gatan , är en fantastisk form av motion för att bygga kondition . De flesta cyklister kommer att nå sin aerob aktivitet pulszon genom cykling . De som lägger till mer intensiva ansträngningar - som spurter eller backen klättring - kommer också att öka sin anaerob kondition , vilket innebär att dessa ansträngningar kommer att bli lättare med tiden . Precis som alla andra aerob aktivitet , kan cykla för motion bidra till att minska kolesterolnivåer , lägre hjärtsjukdom risk , minska risken för benskörhet och öka muskelmassan . Alla dessa fördelar kan vinnas även från att cykla på en relativt låg intensitet ; du behöver inte kunna göra Tour de France för att se hälsoförbättringarfrån cykling .
Cykling för styrketräning

Cykling är ett bra sätt att bygga benstyrka . Det verkar självklart , men cykling har också andra fördelar styrketränings . Om du är medveten om att hålla din kärna muskler engagerade medan cykling , kommer du också skärpa din abs och bygga grundläggande styrka och förbättra din cykelform . Du kan också göra specifika övningar på en stillastående cykel för att öka din benstyrka , såsom enbent trampa. Klättring kullar på en cykel är ett annat bra sätt att bygga benstyrka . Addera Undvika Over - utbildning

Som med all verksamhet , är det viktigt att undvika över - träning med cykling . Början cyklister , särskilt de som ser snabba resultat i sin vård eller de som tycker omdragning upp massor av miles , kan vara särskilt utsatta . Se till att dämpa din första veckorna med att använda cykling som motion .
Staying Safe

Vet lagar och bestämmelser i ditt område angående cykling på gatan eller på stigar . Det är viktigt att du använder stigar , parker, cykelbanor och cykel sätt lagligt och försiktigt för att undvika olyckor och bevara tillgången till dessa områden för alla cyklister . Cyklister i alla åldrar bör också bära hjälm , oavsett om det krävs enligt lag eller inte . Solskyddsmedel är också ett måste .
Cykling för mental hälsa

Även hjärt -och styrke fördelarna med cykling är obestridliga , det är också värt att överväga nyttan för din mentala hälsa . Cykling kan vara en social aktivitet , om du rider med en grupp eller din familj . Cykling får dig ut i naturen och i kontakt med din grupp på ett sätt som bilar inte ger . Och , som alla motion , hjälper cykling förbättra ditt humör . Alla dessa är bra anledningar att cykla för både fysiska och psykiska hälsa . Addera

[Cykla Som Motion: https://sv.sportsfitness.win/Rekreation/Road-Cykling/1012025694.html ]