Road Biking knäsmärta

Knä problem toppar listan över väg cykling skador . Pushing en hård växel på en låg kadens sliter på knäna . Om du är en " växel masher , " prova snurra på en högre kadens i en lägre växel . En professionell bike fit kan lösa de flesta andra orsaker till knäsmärta . Främre knäsmärta

Smärta på framsidan av knäet kommer från en plats som är för låg eller för långt framåt . Justera sadeln fem millimeter i taget och åka i din nya position innan du justerar igen . Addera Posterior knäsmärta

Smärta bakom knäet är oftast från en sadel som är för högt eller för långt bak . Addera Medial knäsmärta

när knäet svänger inåt samtidigt trampa , det orsakar smärta i knäet . För att korrigera detta , flytta knap mot insidan av skon .
Lateral knäsmärta

Smärta på utsidan av knäet kommer från knäna som AVSNEDDNING ut medan trampa . Rätta lateral smärta genom att röra knap mot utsidan av skon . Post- ride stretching kan lindra iliotibial band ( ITB ) smärta .
Benlängdsskillnad
p Om benen är ojämn , justera sadelposition baserad på knäet som besvärar dig . Addera float

Pedaler som inte tillåter tillräckligt med hälen rotation , eller " float ", kan orsaka smärta på sidorna av knäna .

Addera
[Road Biking knäsmärta: https://sv.sportsfitness.win/Rekreation/Road-Cykling/1012025672.html ]