Lär Karate hemma

Karate är en japansk kampsport som kan utövas i alla utrymmen med plant golv och ett tillräckligt stort område för karateka ( karatedeltagare ) att kliva fram och sträcker sina armar och ben . Eftersom karate är oftast en "stand -up"- stil , i motsats till en grappling stil, en golvmatta är inte nödvändig. Även träning med en partner är bra och roligt , kan du lära dig och vässa många grundläggande karateteknikersjälv hemma . Grundläggande Punch

Grund karate punch levereras från midjan . Kliv ut med vänster fot i en boxnings hållning och något böja båda knäna . Dra din högra hand tillbaka till midjan , vänder handflatan uppåt , och håll din vänstra arm löst framför kroppen . Twist din höft när du förlänga din högra arm för att slå och veva handflatan nedåt när du slår . Dra din vänstra hand tillbaka i samma rörelse . Snäpp stansen och dra den tillbaka till midjan . Dina händer ska synkroniseras tillsammans , med en dra tillbaka medan den andra sträcker sig .

Kicks

att utföra grundläggande front kick , kliva in i din boxning hållning , plocka upp benet med knäet böjt och förlänga den nedre delen av benet mot ditt mål . Flex foten att slå med bollen . Slå inte med tårna --- du kommer att ångra det . För att utföra den grundläggande roundhouse kick , vrid kroppen åt sidan mot ditt mål . Böj knä och höjer benet så att det är parallellt med golvet . Kick genom att snäppa knäet , skicka benet i sidled. Peka din fot för att slå med din vrist Addera ditt Block

Grundläggande karate block skyddar de tre huvudnivåer : . Ansikte , mellandel och ljumske . För att utföra det höga blocket , böj främre armen inåt , flytta den uppåt under hakan tills den stiger över huvudet . Använd din underarm för att blockera strejken . Var noga med att inte täcka dina ögon med din egen arm . För att utföra mitt kvarter , håll din främre arm vertikalt med dig palm inåt och skjut den fram och tillbaka över din kropp för att avleda strejker i solar plexus . För att utföra ner blocket , rikta din främre arm från ryggen axeln ner till din främre knäet . Detta blockerar slår till ljumsken , magen och revbenen . Tj Kombinationer

Fantasi är nyckeln till att få en bra karate träning hemma . Föreställ dig själv kvadratur av mot en motståndare , sedan utveckla kombinationer som kan vara användbar i en verklig sparringmatch. Spärra din motståndares strejk och sedan motattack med en spark eller punsch . Sätt sparkar och slag samman , slå på olika nivåer . Blockering och slående i kombinationer förbättrar din teknik och skapar en hälsosam och rolig konditionsträning . Addera

[Lär Karate hemma: https://sv.sportsfitness.win/Martial-Arts/Karate/1012007642.html ]