Hur man tränar för Bouldering

Vill du förbättra din bouldering ? Spendera mer tid på berget . Saker du behöver
löparskor
klätterutrustning
Klättring Selar
Klättring Hjälmar
Klättring Linor
Klättring skor
fria vikter Set
hemmagym
Plate Vikter
Träningsbänkar
Styrketräning handskar
Visa fler Instruktioner
1

Skaffa en träningspartner . Om du kan hitta någon som är så motiverade att träna som du är , kan du skjuta varandra för att arbeta hårdare och bli bättre .
2

Värm upp och stretcha innan varje träningspass . Prova en lätt joggingtur eller cykeltur följt av några pull-ups och 10 minuter av stretching . Addera 3

Få i hjärt- form . Kör 3-5 miles tre dagar i veckan , cykel , eller simma .
4

Håll magmusklerna i form med uppsättningar av sit-ups och utveckla dina axlar , rygg och armar med armhävningar .
5

Klättra ! Klättra inomhus gym i den kalla vintern och utomhus när vädret är varmt . Ju mer tid du spenderar på riktig sten eller plast , desto mer i samklang kommer du att med din kropp och desto bättre kommer du Boulder.
6

Hit vikt rummet . Använd låg vikt och höga reps för att uppnå en " bränna " i dina armar , liknar vad du skulle känna efter en lång dag på berget .
7

Boulder så ofta som möjligt . Öva drag som tvingar dig att fokusera på dina svagheter .
8

Låt din kropp vila i minst 24 timmar mellan klättring eller bouldering sessioner . Dina muskler behöver tid att bygga och växa .
9

uppmärksam på din diet . En hälsosam kost är en del av en övergripande hög nivå av kondition , samt en hög nivå av kondition kan bara hjälpa din bouldering .
10

Var realistisk . Försök inte att tvinga dig själv att träna om du är uttråkad med bouldering . När det händer , är det dags för en paus . Addera

[Hur man tränar för Bouldering: https://sv.sportsfitness.win/Rekreation/klättring/1012023743.html ]