Hur man gör en Cheerleading Herkie

En cheerleading herkie är en stapelvara hopp om att varje cheerleader bör veta hur man gör . Herkies är den klassiska hejar hoppa. Det finns flera olika stilar av herkies , men den grundläggande hopp är den samma. Här är några tips som hjälper dig att utföra det perfekta cheerleading herkie hoppa . Instruktioner
1

Sträck dina muskler innan du gör herkie . Sitt med benen i en straddle position och nå över att röra tårna . Håll benen raka i sträck .
2

Öva den position som du vill uppnå i luften på golvet först . Sträck ena benet ut åt sidan som du gör i en straddle . Det andra benet böjer sig bakom dig . Kom ihåg att dina ben är högre när du hoppar i motsats till om platt på golvet . Addera 3

Sträck ut armarna i en stor V för att öva i form av armarna i herkie . Du kan också hålla dina armar i en T-läge . Den klassiska herkie har en arm på din höft och den andra armen i en touchdown läge över huvudet . Välj armens position som du tycker ser bäst med din herkie .
4

Starta cheerleading herkie hoppa med en prep . Stå på tårna när du sträcker armarna i en stor V över huvudet . Ringa in armarna framför kroppen och böj knäna . Spring från golvet med hjälp av kraften i benen och rörelsen på dina armar .
5

Utför herkie hoppa när du våren i luften . Använd samma form som du använde när du var på golvet . Fokusera på att sparka raka ben högt upp i luften .
6

Avsluta hoppa med benen växer ihop . Landa med böjda knän för att undvika skador . En ren landning gör din herkie ser bra ut . Addera

[Hur man gör en Cheerleading Herkie: https://sv.sportsfitness.win/LAGANDA/Cheerleading/1012030848.html ]