Motståndsträning:fördelar, användningsområden och var man ska börja

Motståndsträning är ett fantastiskt sätt att hjälpa till att bygga upp total styrka, tappa kroppsfett och förbättra din hälsa. Det kan vara svårt att veta var man ska börja, varför man ska träna motstånd och vem man ska be om hjälp om man går lite vilse. Att lära sig om styrketräning är inte omöjligt, men det är faktiskt enklare än du kanske tror. Om styrketräning är något du är intresserad av att lära dig mer om eller börja, så här är vad du behöver veta.

Vad är det och varför gör det?

Motståndsträning kallas ofta för styrketräning och det syftar på de övningar där man lägger till vikter eller motstånd för att bygga muskler. Motståndsträning har många fördelar inklusive att bygga muskelmassa som hjälper till att bränna fett snabbare, öka styrkan och den allmänna hälsan. Motståndsträning utförs vanligtvis på ett gym eller någonstans som har nödvändiga vikter eller motståndsband för att hjälpa till att lägga till det motståndet till dina övningar. Att lägga till vikter är ett bra sätt att utmana dig själv också, och erbjuder en ny dimension till en hälsokick eller uppsättning mål. Kom ihåg att motståndsträning är fördelaktigt för alla eftersom det kan göra det lite lättare att hålla i en bebis, ett husdjur eller göra trädgårdsarbete.

Användning

Motståndsträning har många användningsområden, inklusive att hjälpa människor att övervinna skador, bygga muskler för att uppnå nya mål eller helt enkelt göra en mer väl avrundad träningsrutin. Att lägga till motstånd till din träning är ett bra sätt att sätta nya mål, övervaka framsteg under veckor eller månader för att påtagligt se dig själv bli starkare. Det är också bra för att hjälpa dig att göra nya saker i livet, som att spela sport, ta på dig nya hobbyer eller helt enkelt lära dig en ny färdighet.

Motståndsträning har en rad olika metoder, rutiner och tillvägagångssätt, så att hitta rätt kan också vara en rolig resa. För dem som övervinner skador rekommenderas ofta motståndsträning eftersom det hjälper till att bygga tillbaka eventuella förlorade muskler eller stärker musklerna runt skadan för att minska risken för att skada dig själv igen. Beroende på vad du har för mål eller anledning till att börja träna styrketräning finns det sannolikt många användningsområden som matchar dina mål.

Var man ska börja

Det kan vara skrämmande när du börjar söka in i en värld av motståndsträning. Antalet onlineresurser, lokala resurser på gymmet eller bara sociala råd från vänner kan vara ganska överväldigande. Ett av de bästa ställena att börja är att prata med en personlig tränare. Personliga tränare är kvalificerade individer som kan bedöma dina behov, mål och konditionsnivåer för att utforma ett motståndsprogram som är både säkert och utmanande. Att se till att börja på ett sätt som är utmanande men hållbart är nyckeln, kom ihåg att att lämna ditt ego vid dörren är den viktigaste faktorn.

Bara för att någon annan kan lyfta mer än du betyder ingenting. När du börjar är det avgörande att fokusera på formen och inte hur mycket du kan lyfta. Styrkan kommer med tiden, så länge du arbetar hårt och arbetar säkert. Personliga tränare kan arbeta med dig eller helt enkelt göra en bedömning för att komma igång med rätt program, oavsett hur, de är det perfekta sättet att komma igång.

~

Motståndsträning är en av de mest givande och personligt utmanande träningsrutinerna du kan göra. Användningarna inkluderar att hjälpa människor att gå ner i vikt, övervinna skador eller öka den allmänna hälsan, så det är bara naturligt att vara nyfiken på varför så många människor använder motståndsträning. Hur du roterar den här typen av träning med din befintliga rutin beror på vad du vill uppnå. Om styrketräning är något du funderar på, använd den här enkla guiden för att komma igång och lära dig var du kan vända dig för att få hjälp.

[Motståndsträning:fördelar, användningsområden och var man ska börja: https://sv.sportsfitness.win/Extreme-Sports/ANDRA-Extreme-Sports/1012049421.html ]