Introduktion till funktionell träning

Starta övningar

Ett bra ställe att börja funktionell träning är i en bred position med en flankspelare, skyltdocka (kanske) och några supportspelare. I det här fallet kan tränaren agera som matare (4) eller låta en spelare göra det...det finns ingen skyltdocka.

+för+7"

Rörelser av 7

I dessa scenarier befinner sig spelarna i en triangel. Detta ger vinklar för att passera och kombinera. 7 är bred och står i sidled – i huvudsak vänd mot 4 som har tillgång till bollar. 7 har två kontrollrörelser för att börja sekvensen och för att indikera till 4 var bollen ska passeras.

• Kolla upp fältet (svart pil) och sedan ner.
• Kontrollera nedåt i fältet (röd pil) och sedan uppåt.

Dessa rörelser ska få den imaginära försvararen att röra sig.

1. 7 checkar ner i fältet till 4 ändrar sedan kraftigt riktning och spurtar upp i fältet. 4 passningar till utrymme bakom imaginär försvarare mot hörnflaggan. 9 spurter in i utvisningsfältet – 7 tar en boll och korsar till 9.
2. 7 kollar upp fältet sedan kraftigt ner. 4 spelar boll till 7 som går tillbaka till 4 och ändrar kraftigt riktning igen för att gå upp på fältet. 4 pass bakom imaginär försvarare mot hörnflaggan. 9 snurr in i straffområdet och 7 korsar bollen till 9 för skott.
3. 7 kollar upp fältet sedan kraftigt ner. 4 spelar boll till 7 som går tillbaka till 4 och ändrar kraftigt riktning igen för att gå upp på fältet. 4 spelar boll till 9 som spelar en 3-mannakombination till 7 som springer längs vingen. 9 snurr in i utvisningsrutan för krysset från 7.

En bra start på funktionell träning och den får tränare att tänka på de tekniska och taktiska implikationerna av spelarens olika positioner.

---

senaste övningarna

18 nov, 2021 Soccer Awareness 5 v 2 Rondos med 1 och 2 beröring 18 nov, 2021 18 nov, 2021 18 nov, 2021 Uppvärmningslopp för dribblingar och passningar 18 nov, 2021 18 nov, 2021 4 okt, 2021 The Art of the Breakaway Safe 4 okt, 2021 4 okt, 2021 14 juni, 2021 Lagpressning 14 juni, 2021 14 juni, 2021 27 maj, 2021 1 v 1 Battle Game 27 maj, 2021 27 maj, 2021 14 april, 2021 Rondo med tillagda försvarare 14 april, 2021 14 april, 2021 9 nov, 2020 I sidled på fotbollsövning i vertikal korridor 9 nov, 2020 9 nov, 2020 9 nov, 2020 1 v 1 Introduktion av individuella zonpositioneringskoncept 9 nov, 2020 9 nov, 2020 25 oktober, 2020 Besittningsspel för att förbättra dina fötter 25 oktober, 2020 25 oktober, 2020 17 okt, 2020 Defender Recovery Drill 17 okt, 2020 17 okt, 2020

[Introduktion till funktionell träning: https://sv.sportsfitness.win/Coaching/Coaching-Fotboll/1012045019.html ]