Coaching
Extreme Sports
fitness
Martial ArtsKonditionstestning
Av de många fördelarna med konditionstestning, det viktigaste är att fastställa styrkorna och svagheterna hos varje idrottare och jämföra dessa resultat med andra idrottare. Du har förmodligen en aning om hur vältränade dina idrottare är. Men att känna till detaljerna kan hjälpa dig att sätta realistiska träningsmål, övervaka framstegen och behålla motivationen. Mät ditt lags konditionsnivåer genom att göra dessa tre klassiska träningstester.
Piptest
Beskrivning: Detta test involverar kontinuerlig körning mellan två linjer 20 m från varandra i tid till inspelade pip. Av denna anledning kallas testet också ofta för "pip" eller "pip"-test. Tiden mellan inspelade pip minskar för varje minut (nivå). Det finns flera versioner av testet, men en vanlig version har en starthastighet på 8,5 km/h, som ökar med 0,5 km/h varje minut.
Poängsättning: Atleternas poäng är nivån och antalet skyttlar som nåddes innan de inte kunde hänga med i bandinspelningen. Denna poäng kan konverteras till en VO2max-ekvivalent poäng med hjälp av denna kalkylator.
Utrustning som behövs: Platt, halkfri yta, märkning av koner, 20m måttband, förinspelat ljudband, bandspelare, inspelningsblad.
Sprinttest
Beskrivning/procedur: Syftet med detta test är att bestämma maximal körhastighet. Det innebär att springa en enda maxsprint över en bestämd distans, med registrerad tid. Testet genomförs över olika avstånd, som 10, 20, 40 och/eller 50 meter eller yards, beroende på sport och vad du försöker mäta. Startpositionen bör vara standardiserad, med start från ett stillastående läge, utan gungande rörelser.
Om du har utrustningen (t.ex. timing grindar), du kan mäta tiden för att springa varje delad distans (t.ex. 5, 10, 20m) under samma löpning, och då kan även acceleration och topphastighet bestämmas. Det är vanligt att ge idrottarna en tillräcklig uppvärmning och träna först, och lite uppmuntran att fortsätta springa hårt förbi mållinjen. Utrustning som behövs: måttband eller markerat spår, stoppur eller tidtagningsgrindar, markörer.
relaterade artiklar
"YBMI" konditionstest
Konditionstestsession - T-Test
Yo-Yo-test av praktisk uthållighet och återhämtning för fotboll
505 Agility Test
Beskrivning/procedur: markörer sätts upp 10 och 15 meter från en linje markerad på marken. Idrottaren springer från 15-metersmarkeringen mot linjen (spring i distans för att öka hastigheten) och genom 5 m-markeringarna, vänder på linan och springer tillbaka genom 5 m markörerna.
Tiden registreras från det att tävlande först springer genom 5-metersmarkeringen, och stannade när de återvänder genom dessa markörer (det vill säga, tiden det tar att klara avståndet 5 m upp och tillbaka - totalt 10 m). Det bästa av två spår registreras. Vridförmågan på varje ben bör testas. Ämnet bör uppmuntras att inte överskrida gränsen för mycket, eftersom detta kommer att öka deras tid.
Utrustning som behövs: start/stopp tidtagargrindar eller stoppur, halkfri löpyta, markörer
6 veckors träningsplan för säsongen 9,99 Om du vill tävla som bäst i fotboll, du måste förbinda dig till försäsongsträning, så att ditt lags styrka och kardiovaskulära kondition toppar vid rätt tidpunkt.
Det här träningsprogrammet är en guide till hur du bör förbereda dig för att vara som bäst nästa säsong.
[Konditionstestning: https://sv.sportsfitness.win/Coaching/Coaching-Fotboll/1012044820.html ]