PT Krav på National Guard

National Guard soldater är skyldiga att ta en fysisk konditionstest åtminstonevartannat år som mäter deras muskulär uthållighet och kardiovaskulär hälsa . Testet är starkt kopplad till soldatens kondition och förmåga att utföra fitness - relaterade uppgifter . Det ger också en baslinje bedömning av fysisk kondition , oberoende av en soldat jobb eller tjänstgörings . Sekvens av test

Testet mäter hur många sit- ups och armhävningar en soldat kan göra i två minuter och hur lång tid det tar för honom att köra två miles . Det är alltid administreras i samma ordning : sit- ups, armhävningar och två mil run.Soldiers får vila minst 10 minuter , men helst inte mer än 20 minuter mellan varje del av test.The testet är betraktas som ogiltig om soldaten inte kan starta och avsluta i två timmar eller mindre .

.
Poängsättning av test

passerar poäng är 180 eller högre enligt armén Field Manual det . Poäng kan variera från 0 till 100 i varje del av event.Test scoring bygger på kön och ålder av soldaten , hur många sit- ups och armhävningar är klara inom två minuter och och köra time.Soldiers krävs för att möta 60 procent eller bättre på sin åldersgrupp standard för att klara provet . De som gör mål 270 eller högre med minst poäng av 90 i varje händelse förtjäna Physical Fitness Badge , som de kan ha på sig på sin fysiska kondition utbildning enhetlig . Addera Varför testet är viktigt

konditionsprov visar varje soldat och enhetens kondition , och kan också användas för att peka ut brister i fitness . Testet hjälper också påpeka soldater som kan behöva ytterligare hjälp att upprätthålla fysisk kondition .
Diagnostiserade medicinska tillstånd
p Om en soldat har en diagnostiserad sjukdom som lämnar henne tillfälligt inte kan slutföra en av händelserna i testet , kan de beviljas en förlängning som ger tid för återhämtning och en återgång till fysisk kondition . Om en soldat har en diagnostiserad sjukdom som lämnar henne permanent oförmögen att fullfölja två mile körning , kan hon slutföra en annan aerob händelse som en 2,5 kilometers promenad , en 800 yard dopp eller en 6,2 mil cykel ride.There finns några alternativa övningar för armhävningar eller sit-ups .
maximera Test Score

för att maximera provresultat bör soldater begår till en regelbunden träning rutin som bygger både muskulös styrka och uthållighet och främjar flexibilitet , enligt arméns hemsida ( se Resurser ) . Bra kost är också viktigt att få hög test poäng . Addera

[PT Krav på National Guard: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Aerob/1012020566.html ]